Higiene Vocal

25-06-2012

Para considerar…

• No fumar

– Humo tóxico – Inhalación: irritación y cambio mucoso. Falla lubricación.

Msc. Flgo. Karem Contreras Vidal

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•No abusar del alcohol

– Vasodilatadora congestiona la mucosa – Dehidratante

• Moderar el consumo de bebidas estimulantes
– Café, té, bebidas energizantes – Ansiedad, temblor, irritabilidad,insomnio, sequedad de mucosas, trastornos gastrointestinales, hipertensión, alteración ritmo respiratorio y cardiaco.

Msc. Flgo. Karem Contreras Vidal

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•Consumir alimentos condimentados naturalmente

• Evite trastornos gástricos

– Orégano, tomillo, azafrán, albahaca, etc. – Evitar: vinagre, pimienta, ají, mostaza

• No ingerir alimentos a temperaturasextremas • Incluir en la dieta proteínas • Dormir en ambientes ventilados y la cantidad de horas necesarias

– Alteración de mucosa digestiva

Msc. Flgo. Karem Contreras Vidal

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25-06-2012

• No abusar de la calefacción o aire acondicionado • Controlar la humedad ambiental • Evite ambientes contaminados con humo y ruido • Evite la ropa muy ceñidaal cuerpo

• No hablar con la boca semicerrada (cualidades de la voz) • No utilice una voz monótona • Evite hablar mucho o cantar después de las comidas abundantes • No hable en situaciones deesfuerzo físico

Msc. Flgo. Karem Contreras Vidal

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• Evite realizar esfuerzos físicos como ejercicios con pesas y deportes violentos • No utilice altas intensidades ogritos en situaciones de estrés. Evite discusiones acaloradas • No hable mucho por teléfono

• No hable a gran distancia con las personas • No compita con un ambiente muy ruidoso • Evitar elesfuerzo que supere las condiciones individuales • El entrenamiento vocal debe ser paulatino
Msc. Flgo. Karem Contreras Vidal

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• No hable con aire residual • Evite...