Higiene y alimentación en el deporte

Para realizar los deportes debes tener una higiene adecuada para mantener tu cuerpo sano y activo para las futuras prácticas. Se debe mantener una serie de hábitos que ayuden a realizar el ejerciciofísico de una manera eficiente.
Antes del ejercicio:
1.       Hay que tener en cuenta si se padece algún tipo de enfermedad.
2.       No hay que hacer ejercicio físºico en las horas en las que sehace la digestión. Hay que esperar como mínimo dos horas para hacer ejercicio.
3.       Realiza un calentamiento suave. Esto te ayudará a no tener lesiones.
Durante el ejercicio
1.       Usa unavestimenta adecuada al ejercicio que realizas.
2.       No intentes hacer más ejercicio del que puedes soportar.
3.       Es importante beber agua si el ejercicio es de larga duración.
Después delejercicio
1.       No pares de repente, camina unos minutos.
2.       Si has sudado en exceso debes darte una ducha.
3.       Debes beber agua después del ejercicio.
Elección del calzado
1. Ademásdel número, asegúrate de que la zapato se ajuste a tu pie.
2. Usa sandalias en momentos donde no practiques deportes.
3. No olvides limpiar los pies diariamente.
4.  Usa calcetines limpios cadadía.
Elección de la ropa
La ropa debe ser ropa holgada, que no se ajuste demasiado en ninguna zona del cuerpo. La ropa debe ser traspirable. La ropa que se usa para hacer ejercicio se debe lavar una vezacabado éste.

En el deporte es bienvenido todo cuidado que debamos realizar pero lo más importante de todo es la alimentación el organismo obtiene de la alimentación y de las propias reservascorporales la energía que necesita para desarrollar sus funciones vitales (bombeo del corazón, respiración...) Los alimentos aportan sustancias nutritivas como hidratos de carbono, grasas y proteínas (sufunción principal se enmarca en la formación de músculos, tejidos, órganos.), así como vitaminas y minerales, que, sin contener energía, cumplen otras funciones muy importantes; otras sustancias...