Higiene y cuidado del sistema nervioso

Higiene y Cuidados del Sistema nervioso
Descansar por lo menos ocho horas diarias, el insomnio causa perjuicios al sistema nervioso central. Cuando exista la presencia de insomnio es mejor no esforzarse en dormir si no realizar una actividad que produzca interés como el leer, escribir, hasta conciliar naturalmente el sueño.
Evitar tomar bebidas alcohólicas. El alcohol pasa a la sangre y deesta al sistema nervioso, causando daños a las neuronas. Estos daños pueden resultar permanentes, además el alcohol ataca al hígado, pudiendo originar la Cirrosis que es una enfermedad mortal.
No consumir drogas ni tomar café en exceso, pues altera al sistema nervioso.
Evitar emociones violentas, alteran el sistema autónomo. Intercalar el trabajo físico con el trabajo mental.
Evitar golpes en lacabeza y en la nuca. Lesiones internas que se producen pueden originar parálisis, ceguera y aún la muerte.
Evitar los excesos de la vida moderna. Una vida agitada, de vicios y emociones fuertes mantienen al sistema nervioso en constante alteración.
Consumir alimentos ricos en:
- Vitamina E, la misma que se destaca por ser un muy buen antioxidante, por lo que nos protege de la degeneraciónneuronal, la arteriosclerosis cerebral y favorece la circulación cerebral.
- Vitamina B1, B2 y B3, como veremos las del grupo B tienen mucho para darnos, en el caso de estas tres las mismas son necesarias para el metabolismo de la glucosa y obtención de energía en la neurona. La Vitamina B9 y B12, contribuye al metabolismo de diversos neurotransmisores y son imprescindibles para la protección delas células nerviosas.
- Vitamina B6, también necesaria para el metabolismo, aunque en este caso del triptófano, fenilalanina y otros aminoácidos. Además es fundamental para la formación de neurotransmisores importantes, como serotonina, dopamina y otros.
-Vitamina C, ya que interviene en la formación de sustancias activas en el SNC y en la formación de adrenalina. Además, la misma nos permitereducir tanto la fatiga física como mental

ALCOHOLISMO
El alcoholismo es una enfermedad que consiste en padecer una fuerte necesidad de ingerir alcohol, de forma que existe una dependencia física del mismo, manifestada a través de determinados síntomas de abstinencia cuando no es posible su ingesta. Produce daños en nuestro cuerpo en especial en el sistema nervioso como:
1. Afecta en primerlugar a las emociones los procesos de pensamiento y el juicio alterando el control motor, produciendo mala pronunciación al hablar, reacciones más lentas y pérdida del equilibrio.
2. Altera la acción de los neurotransmisores y modifica su estructura y función. Los efectos son: retardo de los reflejos, cambios en la visión, pérdida de coordinación muscular, temblores y alucinaciones.
3. Disminuyeel autocontrol, afecta a la memoria, la capacidad de concentración y las funciones motoras.
4. El alcohol daña las células cerebrales, así como los nervios periféricos, de forma irreversible.
5. La disminución de vitamina B1 producida por el alcohol puede llevar a la enfermedad de Wernicke-Korsakoff, que provoca alteraciones de los sentimientos, pensamientos y memoria de la persona. Losafectados confunden la realidad con sus invenciones.
6. Produce trastornos del sueño.
Psicoestimulantes
Se consideran estimulantes al grupo de sustancias que producen un incremento de la actividad del SNC, acelerando el funcionamiento habitual de este, son una clase de fármacos que se asocian con gran frecuencia a acciones potentes de activación cognitiva y conductual, a la vez que tienen un potencialde abuso importante su consumo refuerza la conducta que se ha de realizar para obtener una nueva dosis. Se clasifican en:
-Estimulantes mayores
Cocaína
Anfetaminas y Derivados
-Estimulantes menores
Nicotina-Tabaco
Xantinas: Cafeína Teobromina Teofilina
Estimulantes Mayores:
Cocaína: La cocaína es una droga estimulante y altamente adictiva. Su sal de clorhidrato, la forma en polvo de la...