Higiene y salud

HIGIENE Y SALUD. 1. CONCEPTOS. Antes de comenzar con el tema es necesario que conozcas unos conceptos muy sencillos pero que te van a ayudar a comprender todos estos apuntes. Estos son: Actividad física: movimiento del cuerpo que aumenta el gasto de energía. Ejercicio: actividad física que realizamos en el tiempo libre para conseguir algo. Bienestar: estado positivo de salud, tanto del cuerpocomo de la mente. Estilo de vida: acciones y hábitos que influyen en la salud. Higiene: hábitos orientados a prevenir los efectos nocivos sobre la salud. Salud: bienestar físico, psíquico y social del ser humano y de su entorno. Salud física: buen funcionamiento de los sistemas corporales. Salud mental o psíquica: comportamiento normal de los procesos mentales. Salud ambiental o social: la que afectaal medio ambiente del ser humano. Higiene y salud están íntimamente relacionados ya que como ya hemos visto el objetivo de la higiene es prevenir los efectos negativos sobre la salud, y por tanto la mejora de esta. 2. HÁBITOS Y ESTILOS DE VIDA SALUDABLE EN RELACIÓN CON LA ACTIVIDAD FÍSICA. La actividad física es un elemento que está muy relacionado con la salud, ya que está más que demostrado quela práctica de actividad física mejora la salud del ser humano. Sabiendo esto, a continuación vamos a ver algunos de los beneficios de la actividad física sobre la salud para posteriormente conocer algunos hábitos relacionados con la actividad física y la vida diaria y que van a favorecer un buen estado de salud. 2.1. EFECTOS BENEFICIOSOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA SOBRE LA SALUD. Vamos a conoceralgunos de los efectos que la actividad física tiene sobre la salud, y que podemos obtener en las clases de Educación Física si trabajamos adecuadamente: a) Favorece un desarrollo físico correcto y armónico: • Hace fuerte nuestro corazón, evitando algunas enfermedades del mismo. • Nos permite respirar mejor y previene enfermedades respiratorias. • Elimina grasas y colesterol, lo cual evita entreotras muchas cosas, la obesidad.

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• Aumenta la musculatura. • Hace más fuertes músculos, huesos, tendones, etc, evitando enfermedades relacionadas. • Ayuda a mantener limpia la piel. b) Permite la adquisición de hábitos de práctica deportiva desde la niñez: que va a prevenir numerosos problemas y enfermedades (lo que hemos visto antes), cuando seamos mayores. c) Contribuye al bienestaranímico: nos hace sentirnos mejor y previene la ansiedad y el estrés. d) Aumenta la resistencia física: si practicamos actividad física seremos más resistentes tanto a enfermedades como al cansancio. e) Permite que nos relacionemos mejor con mucha gente. f) Además de todo esto tiene muchísimos más beneficios, como por ejemplo que nos hace dormir y descansar mejor y por supuesto ten en cuenta que ¡es muymuy divertido!. 2.2. HÁBITOS DE HIGIENE RELACIONADOS CON LA VIDA DIARIA Y CON LA ACTIVIDAD FÍSICA. A estas alturas ya debemos saber qué es la actividad física, qué es la higiene, qué es la salud y la relación que tienen ¿verdad?. Bueno, pues a continuación vamos a ver que podemos hacer tanto a diario como al practicar actividad física para cuidar nuestro cuerpo y mejorar la salud. Para esto debemosluchar contra una serie de enemigos, que son. • La falta de higiene y aseo personal y del medio. • El sedentarismo. • El tabaquismo, el alcoholismo y todas las demás drogodependencias. • La alimentación insuficiente, excesiva o desequilibrada. • La fatiga, la falta de sueño y de descanso. • La no dosificación del esfuerzo. • Los estados de ansiedad o de estrés. Ya sabemos cuales son nuestrosenemigos, así que ahora ya podemos luchar contra ellos, pero...¿cómo lo haremos?, pues utilizando las siguientes armas: • La higiene personal, incluyendo: • El aseo diario, que incluya ducha cuando proceda, y siempre lavado de manos especialmente antes de comer, lavado de cara, cepillado de dientes al menos después de cada comida. Ducha después de realizar actividad física, evitando que el sudor se...