Higiene y Seguridad En El Trabajo

Higiene y Seguridad. Riesgos del Trabajo.


1-Principal objetivo de la Ergonomía es conseguir la eficiencia en cualquier actividad realizada con un propósito, eficiencia en el sentido más amplio, de lograr el resultado deseado sin desperdiciar recursos, sin errores y sin daños en la persona involucrada o en los demás.
Por lo tanto, la ergonomía es garantizar que el entorno de trabajo estéen armonía con las actividades que realiza el trabajador.

Posturas correctas:
* Trabajo de pie: Es conveniente apoyar un pie a una altura de 10 cm., del plano normal del piso.
* Se levanta cargas: no torcer la espalda al levantar una carga. Utilice los pies para dar pasos cortos y girar el cuerpo entero. Antes de levantar la carga flexione las rodillas, tome la carga y levántela,realizando el esfuerzo con las piernas.
* Trabajo sentado: la espalda esté correctamente apoyado en el respaldo de la silla, con las piernas flexionadas y la planta de los pies descansando en el piso. Utilizar un almohadón o una toalla enrollada en la parte baja de la espalda. Utilizar un almohadón para la zona lumbar al conducir un vehículo, asegurar la butaca, que esté bien regulada y no necesiteestirarse para alcanzar los instrumentos y pedales.
* Trabajo sentado con computadora: el monitor tiene que estar al mismo nivel de los ojos para evitar el cansancio de ojos y cuellos, el teclado tiene que estar al mismo nivel de los codos levemente inclinado para mantener relajadas las muñecas. Nunca ubique una fuente de luz natural o artificial detrás del monitor o del operador. Cierre laspersianas de las ventanas o mueve el escritorio lejos de la luz que refleje en la pantalla del monitor.
* Ejercicio y salud: realizar pausas frecuentes para prevenir la fatiga física, mental y visual, además del estrés en el trabajo, esto beneficiara la recuperación de energía y limpieza del tejido muscular. La falta de ejercicio condiciona la debilidad muscular, lo que puede derivar en unainestabilidad vertebral. Con 20 minutos de ejercicio aeróbico 3 veces por semana se puede mejorar el estado de salud.

2-El hábito del cuidado personal hace que cada trabajador se haga cargo y acepte mayores responsabilidades en el control de aquellos factores que podrían afectar su salud. Las recomendaciones ergonómicas apuntan a desarrollar conductas y mejorar la calidad de vida del trabajador enel ámbito laboral.
Se recomienda ejercicios de relajación, tales como:
Ejercicio lumbar:
Rotación de tronco: rote el tronco en uno y otro sentido. Con los brazos a nivel de los hombros, realice una rotación del tronco hacia ambos lados, sin mover los pies del suelo. Con una rodilla apoya en el suelo y la otra a 90º, incline levemente el cuerpo hacia adelante.
Contracción abdominal: realiceuna inspiración profunda y luego al expulsar el aire contraiga fuertemente la musculatura abdominal.
Elongación de tronco: con un brazo a la altura de la cabeza, lateralice el tronco en ambos sentidos.
Elongación lumbar: apoyándose en una silla, aproxime su rodilla a la cabeza. Luego lentamente baje la pierna y extiéndala hacia atrás estirando la cabeza.

Posiciones de relajamiento: relajar lazona lumbar con estiramiento y elongación durante unos minutos. Sentado, incline el tronco hacia adelante, hasta apoyar las manos en los tobillos. Acuéstese de espalda sobre una colchoneta o alfombra y gire las piernas hacia un lado y después hacia el otro durante 15 segundos o mas.
Por lo tanto, es importante el confort, que se hagan pausas saludables cuando se percibe fatiga, con estiramientoscervicales y practicar algunos ejercicios rutinarios, siempre con el propósito de mantener una postura corporal en constante movimiento.

3-En los procesos de diseño y ejecución de un puesto de trabajo siempre existe una necesidad inicial de informar a los usuarios y organizar el proyecto de forma que éstos tengan una participación plena, para que el resultado final sea aceptado por todos....