higiene

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Higiene En El Deporte

HIGIENE Y SALUD EN EL DEPORTISTA:
Mejora, tus condiciones de vida. A nivel psicológico(compensador del estrés, el trabajo) A nivel social (ayuda a relacionarte,conocer a los demás) Inciden sobre valores y normas necesarios para nuestra sociedad. Ayuda a ocupar saludablemente las horas de ocio y tiempo libre de los que disponemos.
MEDIDAS DEL HIGIENE EN ELDEPORTISTA
EL SUEÑO:Ocurre por fatiga neuronal de forma pasiva y es imprescindible para la recuperación tanto física como psíquica, esta recuperación sea realmente efectiva es preciso cumplir unaserie denormas de higiene: Dormir por lo menos 9 horas al día Acostarse tras 1 hora o más de comer.No variar la hora de dormir en más de media hora.
EL REPOSO:
Es el periodo nulo de actividad físicao intelectual.En el deporte se usa como estrategia preventiva y rehabilitación. Existe el reposo relativo: es la disminución de la cantidad de entrenamiento y el reposo absoluto: es el periodo devida en blanco.
HIGIENE CORPORAL La actividad física es una práctica higiénica, destacaremos dentro de la higiene corporal los siguientes apartados:
a)-.HIGIENE:Como norma general, el lavado regularde la piel debe ser con agua tibia y jabón neutro. Debe realizarse un baño o ducha tras cada entrenamiento o clase de Educación Física. Como norma especial, tras la práctica deportiva, primeroduchar con agua tibia o caliente, y si se quiere terminar con agua fría, debido a su efectos (el agua caliente relaja y la fría estimula). El pelo debe lavarse diariamente
CUIDADO DE LAS MANOS Tener encuenta que en ella se encuentran parásitos y microbios que podemos transmitir a los alimentos, provocando importantes infecciones. Por ello, después de cualquier tipo de contacto y antes de tocarcualquier alimento, hay que lavarse la smanos con jabón.
CUIDADO DE LOS PIES Es una medida higiénica de especial valor para el deportista o el practicante decualquier actividad física. Si el sudor es...