Higiene

HIGIENE DE LOS HUESOS
Se sabe que la vitamina D es abundante en el Hígado de algunos peces, en la carne de algunos mamíferos, en el huevo y en menores proporciones en la leche.
Nota:
Al conjunto de todos los huesos se le llama esqueleto, las funciones del esqueleto son múltiples por ejemplo: Sostiene al organismo, protege a los órganos delicados como el cerebro, el corazón y los pulmones, ala vez sirven como punto de inserción a los tendones de los músculos y por si fuera poco en el interior de los huesos largos y cortos aloja la médula ósea un tejido que fabrica glóbulos rojos y glóbulos blancos. La composición química de los huesos varía de un individuo a otro y cambia con la edad. Los huesos de las personas de edad avanzada son más duros y quebradizos y los de los niños máselásticas. Por ello, el peligro de sufrir fracturas aumenta con el paso del tiempo, podemos decir que los huesos contienen las siguientes sustancias:
Oseína
(sustancia inorgánica): 33.3%
Fosfato de calcio:
51.04%Carbonato de calcio: 11.3%Fluoruro de calcio: 2%Fosfato magnésico: 1.16%Sosa y clorhidrato sódico: 1.2%
Osteología:
Ciencia que estudia los huesos y forma parte de la anatomía.HIGIENE DE LAS ARTICULACIONES
Cuando el movimiento sobrepasa estos límites los tejidos articulares pueden romperse y las superficies salirse de su sitio habitual .Las luxaciones son urgencias que los médicos deben resolver y nadie más, ya que estos son acompañados de dolor a la movilización y de imposibilidad funcional. A la pérdida de la relación anatómica por desplazamiento de una superficiearticular se le llama
luxación.
 Cuando por algún accidente o movimiento brusco, dos huesos articulados se salen de su lugar se dice que se ha producido una luxación o dislocación. Cuando la dislocación es muy ligera, sin llegar a un completo desgarramiento de los ligamentos y el hueso sufre un ligero desplazamiento, se dice que es un esguince o torcedura, que produce hinchazón y dolor, pero que esfácilmente curable aplicando masajes y fomentos calientes. Cuando la dislocación es muy pronunciada y los ligamentos musculares llegan a romperse se dice que hubo una fractura. Es importante saber que la fiebre reumática activa afecta no sólo a las articulaciones si no también a otros órganos en donde existe tejido conjuntivo, como son el corazón y el sistema nervioso.

HIGIENE DE LOS MUSCULOS En condiciones normales la contracción muscular ordena repetida como ejercicio físico mejora las condiciones de contractilidad del músculo. Un músculo es mejor cuando tiene más posibilidad de contracción, y no cuando tiene más fuerza. Si reúne las dos características su funcionamiento es óptimo. El reposo resta al músculo su poder de contractilidad. La falta de poder de contractilidad del músculose traduce como sensación de debilidad. Los mejores ejercicios musculares son aquellos que permiten al músculo mayor elasticidad, mayor poder de contracción y menor posibilidad de fatiga: importando poco si el resultado final se traduce o no en una masa muscular voluminosa. No es siempre el más musculoso el más apto para el ejercicio físico por tal motivo se recomienda como ejercicios físicosaptos para la salud, la carrera, la carrera estacionaria, el ciclismo, la caminata, la natación y la calistenia. Los deportes en los que intervienen la competencia y la voluntad de superación son un complemento necesario a la actividad De poco valdría para la salud muscular el realizar un deporte semanalmente, si los demás días de la semana los músculos se dieran al reposo.

HIGIENE DE LA BOCA: LASALUD DE LOS DIENTES
Para conservar las encías libres de infecciones y los dientes sanos, blancos y brillantes es muy importantes adquirir desde la infancia el hábito de practicar higiene bucal varias veces al día.
La infancia es la mejor época de la vida para adquirir la costumbre de mantener la boca en buen estado. Por dicha razón, debe enseñarse a los niños a cepillarse diaria y, muy...