Higiene

10 CUIDADOS DE CÓMO CUIDAR EL APARATO RESPIRATORIO
1- Respira fuerte y por la nariz.
2- Siéntate y párate derechito, así ayudas a aumentar tu capacidad respiratoria y además proteges tucolumna vertebral.
3- Haz ejercicios de repente, como el aspirar profundamente, retener un poco el aire y después exhalarlo. 
4- Ventila los lugares en donde estás y evita que en ellos haya gases ohumos
4- Protegernos del frío y de la lluvia usando ropa calientita y adecuada
5- Taparnos la nariz y la boca al salir a la calle cuando hace frío. 
6- Sonarnos diariamente para limpiar lanariz y no escupir en cualquier sitio. 
6- Alimentarnos con mucha fruta y verdura que contenga Vitamina C, como los cítricos o las guayabas
7-  Evitar estar cerca de personas enfermas y alhacerlo, cubrir la boca y nariz, sobre todo al toser o estornudar.
8- No fumar nunca y pedir a las personas que fuman, que no lo hagan cerca de nosotros. 
9- Evitar la humedad y secarnos rápidamentedespués de mojarnos por la lluvia o por nadar.
10- Hacer ejercicio aliare libre en zonas boscosas donde el aire esta mas limpia.

10 CUIDADOS PARA PROTEGER EL SISTEMA DIGESTIVO.
1- Lavarselas manos antes de consumir los alimentos.
2- No abusar de alimentos y/o bebidas para evitar indigestión.
3- Procurar no realizar trabajos mentales y ejercicios físicos que requieran muchaenergía después de haber consumido alimentos.
4- Cuidar dientes y lengua. No olvidar que la digestión comienza en la boca durante la masticación. Para cuidar los dientes se deben cepillar tres vecesal día con pasta dental y, sobre todo, visitar periódicamente al dentista.
5- Evitar comer cosas muy calientes, muy frías o irritantes.
6- no comas cosas demasiado picantes
7- cuida noestresarte Comer despacio, con tranquilidad, sin prisa ni estrés, tomándose todo el tiempo necesario.
8- come a una hora determinada
9- Masticar y ensalivar abundantemente los alimentos en la...