higiene

Pasos

1
¿Sabías que el 75% de los americanos están deshidratados casi todo el tiempo? Adquiere el hábito de tomar más agua. (El consejo de “tomar ocho vasos de agua” no es exacto. Puedes obtener de 4 a 6 vasos de agua sólo de tu comida). Es importante estar hidratado para tener una piel más clara y radiante, cabello más saludable, y también para sentirte más saludable.
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2Debes tener una buena higiene. Lava tu cara todos los días y noches usando el limpiador de piel correcto para el tipo de tu piel. Limpia adentro de tus oídos, pero no empujes el cerumen hacia adentro. Lava tus dientes dos veces al día. Usa hilo dental antes de ir a la cama en la noche, deja un poco de pasta dental en tu boca para mantener saludables tus encillas. Toma una ducha por lo menos una vezal día para evitar el mal olor en tu cuerpo.
3
Duerme bien. El cansancio no es atractivo. Se sugiere que debes dormir unas nueve horas cada noche, sin embargo cada persona necesita una cantidad diferente de sueño.
4
No te obsesiones con estas instrucciones y no te inquietes si no puedes apegarte a ellas. Porque cada persona es diferente.
5
Si eres un adolescente [o más joven] y hacesmuchas actividades físicas o deportes, entonces necesitarás de 8 a 9 horas de sueño. Pero mientras creces o si tu actividad física disminuye, se reduce la cantidad de tiempo que necesitas de sueño. Además aunque la gente sea de la misma edad y de la misma ocupación también tienen diferentes necesidades de sueño.
6
Además, tener un patrón de sueño tal vez no encaje con tu horario y a veces esjustificable, si trabajas el turno de la noche [personal de seguridad], si viajas [ejecutivos corporativos, personal de mercadeo], o si tienes horarios irregulares de trabajo [bombero, policía, soldado].
7
No te comas las uñas, siempre mantenlas uniformes, y límalas o córtalas. Al comerte las uñas también llevas muchos gérmenes a tu boca.
8
Lava tu cabello cada dos días, porque tu cabello tienevitaminas naturales en él y no quieres deshacerte de ellas todos los días.
9
Asegúrate de usar el desodorante o antitranspirante. Los desodorantes no permiten que tu sudor huela mal. El antitranspirante detiene la sudoración, así es que tú decides cual quieres usar.
10
Mantén una apariencia de confianza en ti mismo. Es una característica muy atractiva en hombres y mujeres. No seas arrogante,sólo ten confianza en ti mismo. Realmente ayuda mucho.
11
Usa ropa que complemente la figura de tu cuerpo. Si no estás seguro de cómo hacerlo (puede ser difícil), busca a un amigo que te acompañe.
12
Haz ejercicios por lo menos 3 a 5 veces por semana. No tienes que hacer ejercicios agotadores, sólo trota, haz unas sentadillas, solo algunos ejercicios para mantenerte en forma.
13
Estíratetodos los días porque ser flexible ayudará a tu cuerpo, lo cual te hará sentir más confiado.
14
Usa una loción hidratante o cualquier cosa para mantener tu piel joven.
15
Usa un perfume/loción para el cuerpo, pero ten cuidado de no aplicar demasiado.
16
Mantén una buena postura. Las buenas posturas te hacen ver más confiado y más alto.

17
Haz contacto visual con la gente, no mires elpiso. Pero no te quedes viéndolos fijamente.
18
Debes estar consciente del vello extra: si ere mujer revisa tu labio superior y las patillas y siempre tus axilas. Los hombres y las mujeres, deben mantener las cejas, el vello nasal y el vello de los oídos en la mira. Busca vellos descarriados en los lunares o alrededor de ellos, debes revisar el cuello y la espalda. Debes mantener recortado elvello en todo el cuerpo. (Recorta vellos largos que estén abajo del cuello.)
19
Las chicas que tengan piel manchada, granitos u ojeras, pueden usar un poco de corrector o base de maquillaje.
Did you know that 75 % of Americans are dehydrated most of the time ? Get into the habit of drinking more water. ( The advice to " drink eight glasses of water" is not accurate. Can get 4-6 glasses of...