Higienepostural1eso 1

1º
 ESO
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
  
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 APUNTES
 EDUCACIÓN
 FÍSICA
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
  
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
  
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 2012/13


 


 

TEMA: HIGIENE POSTURAL
Se entiende por higiene postural al conjunto de normasque tratan de mantener una posición correcta del cuerpo.
A lo largo del día podemos adoptar una serie de posturas o realizar una serie de esfuerzos que nos pueden
provocar dolores musculares, problemasde desviación de la columna y dolores en la espalda o zona lumbar.
Hay bastantes chicos y chicas con dolores de espalda o desviaciones de columna que en bastantes casos necesitan
de tratamientomédico para corregir esos problemas, y que en muchos casos podrían haber evitado con una buena
HIGIENE POSTURAL, es decir adoptando una postura correcta mientras realizaban tareas cotidianas como estudiar,ver la televisión o dormir.
Si analizas todo lo que haces a lo largo de un día, te darás cuenta, que de las 24 h. de cada día, la mayoría del
tiempo estás en dos posiciones: sentado y acostado. Estássentado cuando vienes al Instituto cinco o más horas, luego
te sientas comiendo, viendo la “tele”, trabajando o jugando con el ordenador o estudiando. Por otra parte, al menos 7 u
8 horas suponemosque estarás durmiendo.
Para evitar problemas con tu columna, deberás atender y llevar a la práctica los consejos que te damos a
continuación.
- PARA EL TRANSPORTE DEL MATERIAL ESCOLAR:
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