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TRABAJO FUERZA-RESISTENCIA
¿Cuáles son los principales beneficios en cuanto a la salud, que puede aportar el trabajo de fuerza resistencia?
1 Los órganos internos se mantienen en sus correctasposiciones y su funcionamiento se optimiza, mejorando la digestión, el transito intestinal, la respiración y la salud cardiovascuar.
2 Mejora la postura, porque los músculos implicados en elmantenimiento de la posición erguida se encuentran bien tonificados.
3 Aumenta el gasto de calorías, al incrementar la masa muscular se eleva el metabolismo basal y el cuerpo quema más calorías, aún estandoen reposo.
4 Previene lesiones, ya que unos músculos fuertes y desarrollados no sólo protegen a las articulaciones, sino que ejecutan de mejor manera cada movimiento evitando molestias por malasposturas, y resisten en mayor medida trabajos intensos, lo cual reduce el peligro de ciertas sobrecargas.
5 Mejora la apariencia física, porque no sólo favorece la correcta postura corporal sino quetonifica evitando flaccidez y ubica de mejor manera cada uno de los músculos, que al estar firmes, mantienen su posición adecuada.
6 Amortigua los cambios del envejecimiento en donde, típicamente,se pierde masa magra y junto a esta, se degrada la funcionalidad del individuo a medida que aumenta la grasa corporal. Por esa misma razón, reduce las probabilidades de aumentar de peso con el pasode los años.
7 Favorece el rendimiento deportivo. Se ha demostrado en estudios al respecto que el entrenamiento de fuerza optimiza el rendimiento de los atletas de resistencia al mejorar la mecánicade los movimientos y al incrementar la fuerza que se aplica en cada despegue del piso.

¿Qué 3 tipos de contracciones musculares hay en el trabajo de fuerza? Explica las características de cada unade ellas.
1. Contracciones isotónicas: Se define como contracciones isotónicas a aquellas (desde el punto de vista fisiológico) contracciones en las que las fibras musculares además de contraerse,...