Hipertension arterial y alimentacion

HIPERTENSION ARTERIAL Y NUTRICION
• Autor: danori
• Categoría: Uncategorized
Domingo
Jul 11,2010
El corazón humano bombea una media de 4 litros de sangre por minuto. Las arterias llevan sangre hacia los diferentes tejidos y órganos del cuerpo, las venas las regresan al corazón. La presión está en el acto de contraer y relajar , cuando esta presión aumenta arriba del límite; el individuoes hipertenso. Las cifras normales comunmente aceptadas nos indican que la presión sistólica (corazón contraído) es de menos de 100
La Hipertensión Arterial se considera enemiga silenciosa y de dificil diagnóstico ya que la mayoría de las veces no presenta síntomas. Es de etiología múltiple entre ellos factores ambientales como exceso de sal en la dieta, stress, tabaquismo, abuso de alcohol,falta de actividad física, una mala alimentación y obesidad.
La hipertensión arterial causa lesiones en los llamados órganos claves (corazón , cerebro. riñones y en general todas las arterias del organismo). Muchas veces se descubre que se adolece de hipertensión al sufrir un infarto, derrame o insuficiencia renal y de allí el porqué se considera enemigo silencioso.
En Honduras es un problema queva en aumento y está afectando no sólo a los adultos sino también a los jóvenes, esto debido al exceso de sal que consumimos y los malos hábitos en general.
TERAPIA NUTRICIONAL
• Baje de peso si tiene sobrepeso u obesidad.
• No consuma alcohol.
• No fume.
• Realizar actividad física.
• Reduzca el consumo de sodio.
• Tenga un dieta rica en fibra para el control de la dislipidemia.
Esimportante una alimentación rica en potasio, ya que tiene efecto antihipertensivo, además ejerce una acción protectora contra daños cardiovasculares y como medida auxiliar en pacientes sometidos a terapia con diuréticos.
Alimentos Ricos en Potasio
Frijoles, avena, germen de trigo, remolacha, papa, rábano, zanahoria, yuca, espinaca, aguacate, banano, melón y maracuyá.http://nutricion.hondublogs.com/2010/07/11/hipertension-arterial-y-nutricion/

Tener la tensión arterial alta significa que el corazón ha de hacer gran fuerza para que la sangre llegue a todas las partes del cuerpo, la causa es, que las arterias, que en un principio son elásticas cuando por ellas pasa la sangre, se vuelven duras y rígidas ofreciendo así mayor resistencia , con lo cual el corazón cada vez tendrá que hacer másfuerza para poder cumplir con su misión. Se considera que existe hipertensión cuando las cifras son mayores a 140/90 en adultos y 160/90 en ancianos.
¿POR QUÉ SE ENDURECEN LAS ARTERIAS?
Confluyen varias causas, todas ellas igual de importantes.
1. Mala alimentación.
Si uno toma exceso de carne y sal, poca verdura, fruta, etc., van depositándose placas de suciedad en los vasos sanguíneos, ala vez el músculo por si mismo que las forma va perdiendo su elasticidad
2. Falta de ejercicio, vida sedentaria
Para un correcto funcionamiento del organismo éste debe permanecer activo, en movimiento, por eso es importante hacer ejercicio todos los días, ya sea andar, nadar, gimnasia de mantenimiento, etc..
3. Las preocupaciones.
La tristeza, el estrés, emociones fuertes(ya sean alegrías odisgustos), las prisas, hacen que se libere en la sangre adrenalina, ésta hormona hace que aumente el número de latidos por minuto y el número de respiraciones, también hace que los músculos que rodean las arterias se compriman , así sube la presión
4. Exceso de peso.
Cuando existe más peso del que a uno le corresponde en relación a su altura y complexión, de hecho el comer mucho hace que latensión suba, y al contrario, cuando una persona con sobrepeso adelgaza sus cifras de tensión llegan a normalizarse.
5. Los excitantes.
El uso diario de café, té, coca cola, alcohol, tabaco altera el sistema nervioso y vascular, alterando para mal nuestra tensión
6. La edad.
A mayor edad mayores cifras de tensión, por ejemplo, si para un niño es normal 80/50, para un anciano será normal 150/80....