HIPERTENSION Y ARTROSIS




NOMBRE DEL ALUMNO. ARELY SALOMON VENTIURA.
PROFESOR. JORGE GONZALEZ.
MATERIA. REFLEXOLOGIA PODAL.

ARTRITIS / HIPERTENSION







HIPERTENSION.

QUE ES?


La hipertensión sistémica es presión alta en las arterias sistémicas – los vasos sanguíneos que llevan sangre del corazón a los tejidos del cuerpo (excepto a los pulmones).
La presión sanguínea sistémica (del cuerpo) alta es causadausualmente por constricción de las arterias pequeñas (arteriolas).  Este aumento de presión eleva las resistencias periféricas al flujo de sangre, lo que aumenta la carga de trabajo al corazón, elevando la presión arterial.
La presión sanguínea se mide en sus niveles más altos (sistólica) y los más bajos (diastólica).  La presión sistólica normal depende de la edad de la persona, pero un máximonormal para un adulto es alrededor de 140 mmHg (milímetros de mercurio).  El límite superior de presión arterial diastólica es alrededor de 90 mmHg.  El término presión de pulso se refiere a la diferencia (en mmHg) entre la presión sistólica y la diastólica.
La causa de la hipertensión sistémica primaria o esencial (95% de los casos) es desconocida.  La hipertensión sistémica que es debida a otracondición o enfermedad se denomina hipertensión secundaria.  Por ejemplo, la presión sanguínea elevada puede ser causada por un estrechamiento de la aorta (coartación de la aorta), por enfermedades de los riñones que involucran estrechamiento (o estenosis)  de la arteria renal, o por ciertos trastornos endocrinológicos.


RECOMENDACIONES.

Realizar ejercicio: el corazón es un músculo, y como talpodemos fortalecerlo para mantener su funcionalidad y su ritmo cardíaco, además el ejercicio previene el exceso de peso y la acumulación de grasa que tanto amenaza a nuestra presión arterial. Uno de los mejores ejercicios es caminar al aire libre, ya que además de hacer un ejercicio aeróbico, mejoraremos la oxigenación de nuestro organismo.

Prevenir el sobrepeso: las personas con obesidad tiene eldoble de posibilidades de sufrir hipertensión que una persona con peso saludable. La acumulación excesiva de grasa en el organismo está directamente relacionada con la hipertensión, además de con la diabetes y deficiencias en diferenes órganos (pulmones, riñones, intestinos...). Además del exceso de grasa, las personas obesas suelen producir picos de insulina en el organismo (por la ingesta excesivade glucosa), y la insulina reduce la eliminación de sodio (compuesto de la sal) por los riñones. El exceso de sodio en la sangre es una de las principales causas de hipertensión.

Consumir ácidos grasos: Omega 3 (Semillas de Lino, Chía, Nueces y Pescado azul) y Omega 6 (GLA): aceite de onagra, sésamo o borraja. Muy útiles para contrarrestar el colesterol "malo" (LDL) y para reducir inflamación yrigidez arterial.
Dieta saludable: con respecto a la dieta a seguir, lo más importante es reducir el consumo de sal refinada común, ya que suele ser la primera causa de problemas de retención e hipertensión. Se puede sustituir por la sal rosa o sal del himalaya, ya que igualmente sala los alimentos pero de manera saludable, o por especias como la pimienta, el curry, la nuez moscada, cominos, etc.,que potencian y aportan sabor, si provocar problemas de salud.
También se deberá eliminar de la dieta los embutidos, ya que contienen mucha sal, y las grasas saturadas que encontramos en la carne roja, fritos, repostería, margarinas, panes, lácteos, salsas, etc.
Se recomienda llevar una dieta muy rica en vegetales crudos o poco cocinados, y rica también en cereales integrales de calidad,especialmente la avena.
PLANTAS MEDICINALES PARA HIPERTENSION.


Espino blanco: ejerce una importante acción cardiovascular, ya que actúa como regulador de la tensión (reduciendo la tensión arterial o aumentándola según sea necesario) ayudando al corazón a bombear la sangre con más fuerza. Su actividad es lenta pero se prolonga en el tiempo, lo que quiere decir que no baja la tensión inmediatamente con...