hipertensos

Desayuno
Almuerzo
Comida
Merienda
Cena
Lunes

- Una taza de leche desnatada con café
- Dos rodajas de pan integral tostado con mermelada dietética
-Un vaso de zumo de naranja.
 
- Unapieza de fruta.
- Arroz a la cubana
- Ensalada de lechuga, tomate y repollo o coles de Bruselas
-Una fruta fresca.
 
 
-4 galletas integrales
- Una taza de té con edulcorante
- Brócolicondimentado con aceite de oliva
- Un yogurt desnatado
-Una fruta fresca.
 
 
Martes

 
- Cereales con leche o con yogurt
– Una taza de café o té con edulcorante
- Dos rodajas de pan integraltostado con queso dietético.
- Una pieza de fruta.
– Macarrones con atún
- Ensalada de lechuga y tomate con aceite de oliva o salsa de soja
- Una infusión
-Un yogurt desnatado
- Una frutafresca
- Caldo o sopa de verduras
-Pechuga de pollo a la plancha o al horno
-Una rodaja de pan integral tostado
-Un yogurt desnatado
Miércoles

- Café con leche o té
-Dos tostadas de panintegral con mermelada dietética
- Una fruta fresca.
-1infusión de te rojo
- Dos tostadas de pan integral con jamón serrano.
– Ensalada de tomate con ajito y aceite de oliva.
- Filete de terneraa la plancha, patatas cocidas o al horno
- Una fruta fresca
- 1yogurt desnatado.
- 1 té con leche
– Salteado de verduras o rehogado con berenjena, zanahoria, cebolla o pimiento.
- Una rodajade lenguado o bacalao fresco a la plancha
- Una fruta fresca.
Jueves

- Una taza de leche desnatada con copos de germen de trigo,
- Un vaso de zumo de naranja.
- Una ensalada de frutas o 2piezas de fruta.
- Ensalada de lechuga, cebolla, pepino, tomate y zanahoria.
-Una rodaja de salmón a la plancha o al horno.
- 2 rebanadas de pan tostado.
-1infusión de te verde.
-Una taza de cafécon leche desnatada
- Una fruta fresca
- Espinacas rehogadas con un huevo.
- 2 rebanadas de pan tostado.
- 1yogurt desnatado
Viernes

- Dos rodajas de pan integral tostado con queso...