historia de alfonso



Treball educació física






Toni Marí Ribas 1rB batx








Dilluns 27 (força)
Aquest dia hem entrenat força, primer de tot hem decidit agafar una pilota medicinal de 3kilograms i fer passades llargues. També hem fet el mateix amb pilotes d’un kilogram, però fent passades a més distancia i sols amb una mà. Amb exercici varem entrenar la part superior del cos. Sobretotels braços i la part superior de l‘ espatlla. Després varem treballar la força abdominal, que es la prova que teníem que fer al final de la setmana. Varem començar fent una sèrie de 50 abdominalsnormals i després uns abdominals laterals. Seguidament varem fer un exercici en el qual varem agafar dos pilotes medicinals de 3 kilograms, i un es ficava estirat al terra amb una de les pilotes, iel altre de peu amb l ‘altra pilota i mentre que el de baix es aixecava i pasava la pilota per baix el altre la tirava cap amunt i agafa l’altre i així l’ altre quan baixava la agafava, i aixíseguidament.

Dimecres 29 (flexibilitat)
Aquest dia varem començar a entrenar la flexibilitat. Primer per entrar en calor varem donar dos voltes al gimnàs. Després varem agafar una cinta elàstica,i varem fer una sèrie de exercicis per estirar, com agafar cada extrem i estirar-lo de diferents formes.
Després agafarem un “hula-hop” i varem estar bastant de temps intentat fer-lo servir, permillor la habilitat, al final varem aconseguir fer-lo servir. I desprès de fer-lo servir varem tirar-lo i passar corrent per dins. Finalment varem agafar les xanques i varem donar un parell de voltes.Dilluns 3 (força)
El segon dia de força varem fer un exercicis pareguts al primer dia. Per començar varem córrer un poc i varem estirar. Seguidament varem agafar una pilota medicinal de 3kilograms i fer passades llargues. També hem fet el mateix amb pilotes d’un kilogram, però fent passades a més distancia i sols amb una mà. Després varem treballar la força abdominal, fent una sèrie...