HISTORIA DE LA NATACI N PANAM

1. HISTORIA DE LA NATACIÓN PANAMÁ
La natación apenas empezaba a germinar como deporte en nuestro medio en la década de 1920, y se hicieron pruebas como la carrera a nado en la Bahía de Panamá que se haría tradicional hasta la década de 1940, y de allí que la figura de Adán Gordón, entraba en escena.





2. DESCRIPCIÓN BREVE DE LOS CUATRO ESTILOS BÁSICOS DE LA NATACIÓN
En la natación existencuatro estilos: crol, espalda, braza y mariposa.
Estilo Crol



Este estilo es el más popular en las escuelas de aprendizaje porque es el primero en enseñarse.
En este estilo el nadador se encuentra en posición ventral o prona (boca abajo), y consiste en una acción completa de ambos brazos (brazada) de forma alternativa, primero el derecho y luego izquierdo, en un movimiento similar al de las aspasde un molino, y un número variable de batidos de pierna (patada), dependiendo del nadador y de la distancia de la prueba a nadar.
Estilo espalda
También denominado como crol de espalda. En este estilo el nadador está en posición dorsal o supina y consiste, al igual que el crol de frente, en una acción completa y alternativa de ambos brazos (brazada) y un número variable de batidos de piernas(patada).



Estilo braza o de pecho


Es el más antiguo de todos ya que sus movimientos y postura son más naturales.
A pesar de que su técnica ha evolucionado más rápido que el resto de los estilos, se trata del más lento de los cuatro. En este estilo el nadador se encuentra en posición ventral y realiza movimientos de brazos y piernas simultáneos y simétricos. Los hombros y las caderas realizan unmovimiento ascendente y descendente que, coordinado con el movimiento de brazos, permite realizar la inspiración.
Estilo mariposa
Es el estilo más moderno de todos, su aparición data de la década de los 50 y nace como una variante de la braza. Es uno de los más difíciles de aprender ya que exige altos niveles de fuerza y coordinación.
En este estilo el nadador se encuentra en posición ventral. Tantolos movimientos de las piernas como de brazos son muy similares a los realizados en el estilo crol pero de forma simultánea y con ligeras variaciones. Además, requiere una perfecta coordinación entre las extremidades superiores y las inferiores; éstas últimas realizan un movimiento similar al aleteo de los delfines, de ahí que también se le conozca como "estilo delfín".
Otra característica de esteestilo es un movimiento continuo ondulatorio del todo el cuerpo, en forma de "S" tumbada, que también deberá estar perfectamente coordinado con piernas y brazos para una mejor propulsión en el agua y permitir realizar la inspiración.




3. ENUMERE 15 RECOMENDACIONES PARA EVITAR ACCIDENTES EN CUALQUIER MEDIO ACUÁTICO.
CONOCE LA ZONA DONDE TE BAÑAS:
La profundidad y temperatura del agua, susfondos y mareas, las olas, las corrientes, la contaminación, etc.


NO TE BAÑES SÓLO Y NO TE ALEJES:
Si no sabes nadar no te bañes sólo y nunca te alejes de la orilla
MÓJATE ANTES DE ENTRAR AL AGUA:

Acostumbra tu cuerpo a la temperatura del agua de forma progresiva, poco a poco, mojando antes muñecas, nuca, hombros, espalda y pecho.
TEN PRUDENCIA CON LAS COMIDAS:
Evita las comidas abundantes antesdel baño, si no estás habituado a bañarte después de comer espera a que pasen de dos a tres horas para hacerlo y, de cualquier forma, entra al agua de forma progresiva, poco a poco, mojando antes muñecas, nuca, hombros, espalda y pecho.
VIGILA DE CERCA A LOS NIÑOS PEQUEÑOS:
No conocen el peligro, hace falta muy poca agua para que se ahoguen y la responsabilidad es de los adultos.
SI VES A ALGUIENEN PELIGRO PIDE AYUDA:
Avisa al socorrista acuático.

SI ESTÁS EN PELIGRO CONSERVA LA CALMA:
Pide ayuda y confía en los que te van a ayudar. Si estás relajado y con aire puedes flotar.

RESPETA LAS NORMAS E INDICACIONES DEL SERVICIO DE SALVAMENTO Y SOCORRISMO. RECUERDA COMO REGLAS GENERALES:
-En piscinas: no empujes a los demás, no saltes sin antes asegurarte de que no hay nadie en el agua, no...