historia del pilates
Páginas: 23 (5501 palabras)
Publicado: 14 de octubre de 2014
La Historia del Pilates:
Su creador Joseph Pilates nació en 1880. A los 14 años ya era un fornido culturista. Practicaba todo tipo de deporte.
Cuando estallo la Primera Guerra Mundial estuvo prisionero en la Isla de Man. Puesto que era un entusiasta aficionado al ejercicio Pilates le propuso a sus compañeros prisioneros mantenerse en forma siguiendo un entrenamiento. Sus esfuerzosdieron resultado, pues ninguno de los discípulos sucumbió a la masiva epidemia de gripe que mató a millones de personas. También trabajó como enfermero, por lo que conoció a numerosas víctimas de la guerra. Comenzó a trabajar con algunos pacientes inválidos, utilizaba el peso de su propio cuerpo para moverles los miembros e inventó equipos especiales con los cuales los ayudaba a progresar. Estosconsistían en resortes atados a las camas cuya resistencia facilitaba el fortalecimiento y el estiramiento de los músculos. Fueron los prototipos de las máquinas que se utilizan en la actualidad. Pilates creía que los desequilibrios en el cuerpo y las malas posturas provocan lesiones. Observo la relación entre las zonas débiles del cuerpo y el efecto de compensación ( cuado existe una zona débil elresto del cuerpo debe soportar el desequilibrio ), y los ejercicios que ideó Pilates se basan en la reeducación y en volver el equilibrio al cuerpo.
En 1926 Pilates y su mujer Clara se trasladan a Nueva York, donde fundaron un gimnasio. En 1940 pasaron por aquí destacadas figuras de la danza que eran miembros del Ballet de la Ciudad de Nueva York. Una gran cantidad de alumnos de Pilates pasaron afundar sus propios gimnasios, de modo que el método se fue expandiendo hasta nuestra actualidad. Pero cada profesor le va agregando nuevos movimientos. El Método Pilates se puede practicar d dos maneras: usando el equipo llamado Camilla de Pilates Reformer o como ejercicios del cuerpo en libertad, usando solo una colchoneta.
¿Que esuna Camilla de Pilates?:
La camilla de Pilates posee unos muelles con distintas resistencias para variar el nivel del ejercicio, por eso debemos colocar una carga que permita ejecutar la actividad sin que se altere la calidad del movimiento.
En la camilla se trabaja principalmente los pies, los muslos, la columna, el abdomen, los hombros haciendo que aumente la flexibilidad y el tono musculardel cuerpo.
Pilates con Máquinas:
Se realizó con la ayuda de varias máquinas ideadas por Joseph Pilates, estas son cuatro;
-El Reformer : una especie de cama sobre la que se desliza una plataforma mediante unos railes, similar a la maquina de remo en los gimnasios. Suelen ser de madera y acero.
-El Trapecio o Cadillac: una especie de cama con una estructura de acero sobre ella, en laque se puede colgarse en distintas posiciones usando diversa cuerdas y poleas.
-La Silla: creada por Pilates para la bailarina Kathy Grant. Tiene unos pedales sueltos mediante varios muelles, pueden quitarse o ponerse para disminuir o aumentar la resistencia y unos apoyos laterales para subirse sobre ella.
-El Barril: una estructura con forma de medio cilindro, usado para estirar la columna.Se pueden incluir diversos accesorios;
-Aro o círculo mágico: es un aro flexible de unos 40 cm de diámetro y con dos agarres enfrentados que se sitúan a la altura de los tobillos.
-La Esfera : Es un gran balón de aproximadamente un metro de diámetro. Suele usarse para apoyar las piernas mientras tumbado sobre el suelo la camilla, también puede apoyarse sobre ella, boca arriba o boca abajoy ejercitar la flexibilidad de la columna vertebral.
El Pilates Reformer:
Se basa en concentrar el abdomen y la alineación del cuerpo. Se consigue una educación corporal completa, trabajando al cuerpo como un todo desde la musculatura mas profunda.
Músculos que estabilizan el torso:
-Recto Abdominal: es un músculo ancho y largo que se extiende...
La Historia del Pilates:
Su creador Joseph Pilates nació en 1880. A los 14 años ya era un fornido culturista. Practicaba todo tipo de deporte.
Cuando estallo la Primera Guerra Mundial estuvo prisionero en la Isla de Man. Puesto que era un entusiasta aficionado al ejercicio Pilates le propuso a sus compañeros prisioneros mantenerse en forma siguiendo un entrenamiento. Sus esfuerzosdieron resultado, pues ninguno de los discípulos sucumbió a la masiva epidemia de gripe que mató a millones de personas. También trabajó como enfermero, por lo que conoció a numerosas víctimas de la guerra. Comenzó a trabajar con algunos pacientes inválidos, utilizaba el peso de su propio cuerpo para moverles los miembros e inventó equipos especiales con los cuales los ayudaba a progresar. Estosconsistían en resortes atados a las camas cuya resistencia facilitaba el fortalecimiento y el estiramiento de los músculos. Fueron los prototipos de las máquinas que se utilizan en la actualidad. Pilates creía que los desequilibrios en el cuerpo y las malas posturas provocan lesiones. Observo la relación entre las zonas débiles del cuerpo y el efecto de compensación ( cuado existe una zona débil elresto del cuerpo debe soportar el desequilibrio ), y los ejercicios que ideó Pilates se basan en la reeducación y en volver el equilibrio al cuerpo.
En 1926 Pilates y su mujer Clara se trasladan a Nueva York, donde fundaron un gimnasio. En 1940 pasaron por aquí destacadas figuras de la danza que eran miembros del Ballet de la Ciudad de Nueva York. Una gran cantidad de alumnos de Pilates pasaron afundar sus propios gimnasios, de modo que el método se fue expandiendo hasta nuestra actualidad. Pero cada profesor le va agregando nuevos movimientos. El Método Pilates se puede practicar d dos maneras: usando el equipo llamado Camilla de Pilates Reformer o como ejercicios del cuerpo en libertad, usando solo una colchoneta.
¿Que esuna Camilla de Pilates?:
La camilla de Pilates posee unos muelles con distintas resistencias para variar el nivel del ejercicio, por eso debemos colocar una carga que permita ejecutar la actividad sin que se altere la calidad del movimiento.
En la camilla se trabaja principalmente los pies, los muslos, la columna, el abdomen, los hombros haciendo que aumente la flexibilidad y el tono musculardel cuerpo.
Pilates con Máquinas:
Se realizó con la ayuda de varias máquinas ideadas por Joseph Pilates, estas son cuatro;
-El Reformer : una especie de cama sobre la que se desliza una plataforma mediante unos railes, similar a la maquina de remo en los gimnasios. Suelen ser de madera y acero.
-El Trapecio o Cadillac: una especie de cama con una estructura de acero sobre ella, en laque se puede colgarse en distintas posiciones usando diversa cuerdas y poleas.
-La Silla: creada por Pilates para la bailarina Kathy Grant. Tiene unos pedales sueltos mediante varios muelles, pueden quitarse o ponerse para disminuir o aumentar la resistencia y unos apoyos laterales para subirse sobre ella.
-El Barril: una estructura con forma de medio cilindro, usado para estirar la columna.Se pueden incluir diversos accesorios;
-Aro o círculo mágico: es un aro flexible de unos 40 cm de diámetro y con dos agarres enfrentados que se sitúan a la altura de los tobillos.
-La Esfera : Es un gran balón de aproximadamente un metro de diámetro. Suele usarse para apoyar las piernas mientras tumbado sobre el suelo la camilla, también puede apoyarse sobre ella, boca arriba o boca abajoy ejercitar la flexibilidad de la columna vertebral.
El Pilates Reformer:
Se basa en concentrar el abdomen y la alineación del cuerpo. Se consigue una educación corporal completa, trabajando al cuerpo como un todo desde la musculatura mas profunda.
Músculos que estabilizan el torso:
-Recto Abdominal: es un músculo ancho y largo que se extiende...
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