historia


 
Una de las formas efectivas para que nuestro sistema respiratorio funcione bien, es el aspirar y exhalar profundamente.
Aprender a respirar bien es muy importante y pocas personas lo hacen.Cuando se respira superficialmente se reduce la cantidad de oxígeno y eso ocasiona cansancio y nerviosismo.
Sigue estas reglas y te vas a sentir mejor:
- Respira fuerte y por la nariz. 
- Siéntate ypárate derechito, así ayudas a aumentar tu capacidad respiratoria y además proteges tu columna vertebral.
- Haz ejercicios de repente, como el aspirar profundamente, retener un poco el aire y despuésexhalarlo. 
- Ventila los lugares en donde estás y evita que en ellos haya gases o humos.
Y para prevenir enfermedades respiratorias podemos:
- Protegernos del frío y de la lluvia usando ropacalientita y adecuada. 
- Taparnos la nariz y la boca al salir a la calle cuando hace frío. 
- Sonarnos diariamente para limpiar la nariz y no escupir en cualquier sitio. 
- Alimentarnos con muchafruta y verdura que contenga Vitamina C, como los cítricos o las guayabas. 
- Evitar estar cerca de personas enfermas y al hacerlo, cubrir la boca y nariz, sobre todo al toser o estornudar. 
- No fumarnunca y pedir a las personas que fuman, que no lo hagan cerca de nosotros. 
- Evitar la humedad y secarnos rápidamente después de mojarnos por la lluvia o por 
Cuidando el sistema linfático
1. Tomaagua regularmente. Tomar al menos 2 litros de agua al día ayuda al correcto funcionamiento del sistema linfático. Lo mejor es tomar agua purificada o filtrada. Utiliza agua embotellada solo cuandosea necesario. Come saludablemente, alimentos con poco sodio y evita las comidas saladas para mantener un buen flujo en tu sistema linfático.
2. 2
Consigue un masaje para drenaje linfático. Lasvisitas regulares al terapeuta en masajes para drenaje linfático es beneficioso para desintoxicar y aclarar tu sistema linfático. Además de mimarte, el terapeuta en masajes para drenaje linfático está...