Historia


Instituto Nacional
José Miguel Carrera

Circuito de Estaciones


“National Heat”



Integrantes: Nicolás Gallardo P.Thomas Gómez C.
Jorge Jara P.Nicolás Leyton C.
Enzo Magaña R.Nicolás Ojeda L.
Cristóbal Quiroz O.Curso: 2°C.
Subsector: Ed. Física.Profesor: Iván pardo.
Introducción
Un circuito de estaciones es la ejecución de diversos ejercicios que se hacen en lugares previamente asignados llamados estaciones.
Se realizarán cincoestaciones que trabajarán brazos, piernas y abdomen, o incluso el cuerpo completo; con una duración de un minuto.
El líder del grupo será Jorge Jara P.








1° Estación: Burpees
Elencargado de la estación será Enzo Magaña R. Este ejercicio tiene una duración de un minuto, es de resistencia cardiovascular e involucra el uso total del cuerpo en 4 movimientos:
1. En cuclillas conlas manos sobre el piso.
2. Se extienden ambas piernas hacia atrás y a su vez se hace una flexión de codo.
3. Se vuelve a la posición número 1.
4. Desde la posición anterior se realiza un saltovertical.
Los músculos trabajados son deltoides, pectorales, tríceps, cuádriceps y los músculos de la pantorrilla.


2° Estación: Flexiones de brazo en el suelo
Esta estación estará dirigida por...