historia

Definiciones.
Actividad Física y Salud.
Beneficios de la Actividad Física.
Recomendaciones de Actividad Física para la Salud.
Valorando nuestra forma física.

Definiciones

En la actualidad existen varias definiciones de la actividad física, a
continuación se señalan las más consideradas.

... comprende un conjunto de movimientos del cuerpo obteniendo

como resultados un gasto deenergía mayor a la tasa de metabolismo
…cualquier movimiento del cuerpo que requiera energía.
basal.

…es una acción corporal a través del movimiento que, de manera

general, puede tener una cierta intencionalidad o no; en el primer
caso, la acción corporal se utiliza con finalidades educativas,
…se realiza como parte de la vida misma en el hogar, el trabajo y la
deportivas, recreativas,terapéuticas y utilitarias.

vida social, en este caso no busca aumentar el rendimiento y los
…cualquier movimiento corporal asociado con la contracción
efectos que produce no son orientados a ello.

muscular que aumente el gasto energético por encima del nivel de
descanso.

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Actividad Física y Salud

La Organización Mundial de la Salud (OMS), en su documento
(2010), sostiene que laActividad Física se considera la acción más

Recomendaciones Mundiales sobre la Actividad Física para la Salud
importante que puede realizar el ser humano para mejorar la salud
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y minimizar los factores de riesgo que determinan las
enfermedades no transmisibles (ENT), como el cáncer, las

enfermedades cardiovasculares, la diabetes, la hipertensión y la

obesidad. Asimismo la OMS(2013) considera que la inactividad

física constituye el cuarto factor de riesgo más importante de
mortalidad en todo el mundo (6% de defunciones a nivel mundial).

Sólo la superan la hipertensión (13%), el consumo de tabaco (9%) y
el exceso de glucosa en la sangre (6%). El sobrepeso y la obesidad
representan un 5% de la mortalidad mundial.

La inactividad física está cada vez más extendidaen muchos países,
y ello repercute considerablemente en la salud general de la
población mundial, en la prevalencia de las ENT (por ejemplo en las

enfermedades cardiovasculares, la diabetes o el cáncer) y en sus
factores de riesgo, como la hipertensión, el exceso de glucosa en la
sangre o el sobrepeso.

Se estima que la inactividad física es la causa principal de
aproximadamente 21–25% delos cánceres de mama y de colon,
27% de la diabetes, y aproximadamente un 30% de las cardiopatías

isquémicas. Además, las ENT representan actualmente casi la mitad
de la carga mundial total de morbilidad. Se ha estimado que, de
cada 10 defunciones, seis son atribuibles a enfermedades no
transmisibles.

Existen evidencias de que la actividad física practicada con

regularidad reduce elriesgo de cardiopatías coronarias y
accidentes cerebrovasculares, diabetes tipo II, hipertensión, cáncer
de colon, cáncer de mama y depresión. Además, la actividad física es

un factor determinante en el consumo de energía, por lo que es

fundamental para conseguir el equilibrio energético y el control del
peso.

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La salud mundial acusa los efectos de tres tendencias:
envejecimientode la población, urbanización rápida y no

planificada, y globalización, cada una de las cuales se traduce en

entornos y comportamientos insalubres. En consecuencia, la
creciente prevalencia de las ENT y de sus factores de riesgo es ya un
problema mundial que afecta por igual a los países de ingresos

bajos y medios. Cerca de un 5% de la carga de enfermedad en
adultos de esos países eshoy imputable a las ENT. Numerosos

países de ingresos bajos y medios están empezando a padecer por
partida

doble

las

enfermedades

transmisibles

y

las

no

transmisibles, y los sistemas de salud de esos países han de afrontar
ahora el costo adicional que conlleva su tratamiento.

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Beneficios de la Actividad Física

La actividad física contribuye a mejorar la...