historia


























INDICE
1.- concepto de vida saludable: vida, salud, calidad de vida, bienestar físico y emocional.

2.- Árbol genealógico con las enfermedades que padecen o padecieron sus abuelos, tíos, padres, hermanos (agregar foto)

3.- Enfermedades no modificables y modificables que influyen en su propio bienestar físico.

4.- Estadísticas de lasenfermedades a nivel regional, estatal y nacional.

5.- Estrategias para retardar o prevenir dichas enfermedades.

6.- Historia del deporte la natación, descripción de los estilos de nado (4), reglas básicas de nado, la filosofía del juego limpio, reglamento interno de instalaciones.

7.- Concepto de ejercicio físico, actividad física, beneficios del ejercicio físico y medidas de higiene paraantes y después del ejercicio físico.

8.- Capacidades físicas condicionales y ejercicios para su desarrollo.(Fuerza, velocidad, resistencia y flexibilidad)

9.- Consecuencias del mal uso del ejercicio físico: Vigorexia, Metrosexualismo.

10.- Estrategias para mejorar el sueño.

11.-Programa personal de Acondicionamiento Físico.

12. La ingesta de agua y su importancia, que son losnutrientes y el significado del término “dieta equilibrada.

13. Composición, función, clasificación, recomendaciones de los carbohidratos.

14. Composición, función, clasificación, recomendaciones de las proteínas.

15. Composición, función, clasificación, recomendaciones de los lípidos o grasas

16. Composición, función, clasificación, recomendaciones de las Vitaminas y minerales.

17.Alimentos que contengan los diferentes nutrientes básicos, pirámide nutricional y plato del bien comer.

18. Listado de alimentos con su aportación calórica

19. Consecuencias de una inadecuada alimentación: Anorexia, bulimia, obesidad.

20. Programa nutricional personalizado.
INTRODUCCIÓN
Una buena alimentación, ejercicio físico y un modo de vida saludable previenen enfermedades y aseguran lacalidad de vida. Por eso la educación nutricional y el fomento del deporte deben iniciarse desde la infancia. Y esto debe ser una prioridad para nuestra sociedad, los adultos deben dar buen ejemplo con hábitos alimentarios saludables a los niños y adolescentes puesto que aquí hablaremos un poco sobre cómo llevar a cabo una vida saludable y poco sobre la natación ya que es un excelente ejerciciopara llevar a cabo de igual manera responsabilizar a los educadores y de los padres establecer los hábitos de vida saludables sobre nutrición, fomentando a la vez la práctica deportiva y limitando las actividades ligadas al ocio sedentario, como un exceso de horas ante el televisor, el ordenador o los videojuegos La situación nutricional de niños y jóvenes puede mejorarse diseñando una estrategia queincida sobre el conocimiento, la actitud y la conducta. La práctica deportiva es conveniente, más allá de sus beneficios físicos, por su contribución a la formación integral de la persona y al desarrollo psíquico necesario para alcanzar la madurez.













Concepto de vida saludable: vida, salud, calidad de vida, bienestar físico y emocional.

1. Vida saludable: Aquella formade vida en la cual la persona mantiene un armónico equilibrio en su dieta alimentaria, actividad física, intelectual, recreación (sobre todo al aire libre) descanso, higiene y paz espiritual.
2. Salud: Serie de condiciones físicas en que se encuentra un ser vivo en una circunstancia o un momento determinados.
3. Calidad de vida: Es un concepto utilizado para evaluar el bienestar social generalde individuos y sociedades por sí mismas, es decir, informalmente la calidad de vida es el grado en que los individuos o sociedades tienen altos valores en los índices de bienestar social.
4. Bienestar físico: Se da cuando la persona siente que ninguno de sus órganos o funciones están menoscabados; el cuerpo funciona eficientemente y hay una capacidad física apropiada para responder ante...