historiaa


Calentamiento Educación
Física
Bachillerato


Cuello:
Sin mover los hombros giramos la cara hacia la izquierda y luego hacia la derecha, siempre hasta el tope, diez veces.
Sin moverlos hombros torcemos la cabeza hasta tocar con la oreja el hombro derecho (si no llegamos, hasta el máximo permitido) y después hasta el izquierdo diez veces.
Torcemos la cabeza hacia atrás(mirando hacia el cielo) y luego hacia delante hasta tocar con la barbilla el pecho, o el máximo que podamos llegar, diez veces.Hombros

Con los brazos estirados, los vamos girando a modo de helice, hacia delante y a la vez diez veces. Luego diez veces hacia atrás.
El mismo que el anterior pero primero elderecho y luego el izquierdo.
El mismo que el anterior pero un brazo va hacia delante y el otro hacia detrás diez veces y viceversa.








RodillasPienas juntas en las rodillas, ligeramente dobladas. Hacemos amplios círculos con las rodillas, para ello nos ayudamos apretando las rodillas con las manosPecho y espalda:
con los brazos en cruz, los cruzamos al máximo de manera que uno pase por debajo del otro
Repetimos pero cruzandolos al reves, es decir,el que antes paso por encima, ahora pasa por debajo.








Caderas

Piernas a la altura de los hombros, manos en las caderas. Realizamos un movimiento amplio de caderas haciendo uncirculo alrededor del cuerpo









Piernas
Cuadriceps: Para estirar los cuádriceps y la rodilla, nos sujetaremos la parte posterior de un pie con la mano, tirando de él lentamente hacia lasnalgas
Nos colocamos de rodillas con una pierna hacia adelante, hasta que su rodilla esté exactamente encima del tobillo, la otra rodilla en el suelo. Bajaremos un poco la cadera hasta sentir un...