Historias

DESAYUNO: 1 Vaso de jugo naranja llenado con ½ taza de papaya y 2 cucharadas de avena hidratada; 2 claras con ejotes a la mexicana. Cucharadas de frijoles sin guisar. Y 1taza de fruta.COMIDA:11/2 taza ensalada de nopales,2 tortillas; 1 taza de frutas.CENA;1 un vaso de yogurt;1 taza de fruta; 1 chayote cocido. DESAYUNO; un vaso de leche lightlicuado, con ½ manzana+ 22 cucharada de germen de trigo;2 afrijoladas rellenas de espinacas guisadas 1 taza de fruta.COMIDA:3/4 de de plato de consomé de res con elotes ychayotes; 2 cucharadas de guisado de res: 1 taza de ensañada de betabel; 2 cucharadas de frijoles sin guisar; tortillaCENA: 2 tazas de fruta; 2 tazas de romanita con jitomate, con 2 claras cocidas.DESAYUNO:1 tasa de avena con leche; 2 quesadillas al comal; 1 taza de fruta. COLACION: 1 tasa de fruta.COMIDA: 2cuch. De sopa de arroz; 4 albóndigas de pollo con verduras de pollo en salsa. CENA:1 tasa dezanahorias cocida;1 tasa de manzana rallada, 1 taza de cereal;1 vaso de yogurt natura. DESAYUNO:1 vaso de jugo de toronjalicuado con 4 fresas y 2 cuch. De avena hidratada;1 sincronizada de pechuga de pavo;1 tasa de fruta.COMIDA: 2cuch.de sopa de pechuga en tomatada;21 filete de pescado relleno de ejotesy en salsa verde;2 tortillas chicas,1 ½ tasa de ensalada de romanita con 1 papa chica.