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 Xaviera paz Massabó donoso.2 medio A
Ejercicios aeróbicos y anaeróbico


Definiciones


Ejercicioaeróbico: son ejercicios de media o baja intensidad y de larga duración, donde el organismo necesita quemar hidratos y grasas para obtener energía y para ello necesita oxígeno. Son ejemplos deejercicios aeróbico: correr, nadar, ir en bici, caminar, etc. Se suele utilizar a menudo para bajar de peso, ya que como hemos dicho, con este tipo de ejercicio se quema grasa. También, al necesitar muchooxígeno, el sistema cardiovascular se ejercita y produce numerosos beneficios.



Ejercicio anaeróbico: son ejercicios de alta intensidad y de poca duración. Aqui no se necesita oxígeno porque laenergía proviene de fuentes inmediatas que no necesitan ser oxidadas por el oxígeno, como son el ATP muscular, la PC o fosfocreatina y la glucosa. Son ejemplos de ejercios anaeróbicos: hacer pesas,carreras de velocidad y ejercicios que requieran gran esfuerzo en poco tiempo. Este tipo de ejercicios son buenos para el trabajo y fortalecimiento del sistema musculoesquelético (tonificación).Desventajas del ejercicio aeróbico:
Los ejercicios aeróbicos, también llamados ejercicios cardiovasculares, son actividades diseñadas para acelerar tu ritmo cardíaco, profundizar tu respiracióny mejorar tu flujo sanguíneo. Cuando lo realizas regularmente, pueden disminuir tus riesgos de una amplia variedad de enfermedades físicas. Sin embargo, en algunos casos, el rendimiento de losejercicios aeróbicos puede crear ciertos riesgos o desventajas de la salud.



Ventajas del ejercicio anaeróbico:

En el diccionario, aeróbico significa "con oxígeno", y anaeróbico "sin oxígeno". En...