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INDICE
INTRODUCCION 3
TIPOS DE EJERCICIOS 4
1. AEROBOX 4
2. SPINNING 5
3. AEROBICOS 6
4. STEP 7
5. PILATES 8
6. BAILE ENTRETENIDO 9
7. ZUMBA 10
8. KICK BOXING• 11
9. TAE-BO 12
10. LOCALIZADO 13
11. CARDIOVASCULAR 14
12. YOGA 15
CONCLUSION 16

INTRODUCCION
En los últimos años los gimnasios se han convertido en el modo más popular de practicar el ejercicio físico tan necesariopara el cuerpo humano. Aunque hacer ejercicio siempre es saludable hay que tener en cuenta que éste se debe hacer de manera correcta, ya que una mala postura o una incorrecta realización de ciertas rutinas puede acarear lesiones y molestias
En la actualidad se dice que gimnasio, es un lugar destinado a la práctica de ejercicios de gimnasia. En la actualidad los gimnasios son ambientes agradablesdotados de música suave, en el que se practica deportes o ejercicios, en el gimnasio se puede practicar deportes a cualquier edad ya que ayudan a la motricidad y movilidad de todo el cuerpo. Y cuentan con las siguientes características:
1. Máquinas cardiovasculares para entrenar la parte aeróbica. Las más conocidas son la trotadora, la bicicleta estática, caminadora, la elíptica, etc. Estasmáquinas se emplean para entrar en calor, ganar capacidad aeróbica y quemar calorías.
2. Están dotadas de maquinas especificas para el objetivo que se persigue.
3. Todas las máquinas vienen con un pulso metro incorporado para medir la frecuencia cardíaca y, saber de inmediato cuántas calorías se están quemando en promedio.
4. Algunas máquinas son manuales, mecánicas y otras eléctricas.5. Un gimnasio es el lugar más adecuado para practicar ejercicios con seguridad y sobre todo con un guía para evitar excesos.
Es importante mantener una postura alineada y relajada del cuerpo, y conviene que los ejercicios se realicen de forma alternada en cada una de las extremidades para evitar que se fatiguen en exceso.

TIPOS DE EJERCICIOS
1. AEROBOX
El aerobox es un trabajo aeróbicomuy potente y completo ya que moviliza una gran cantidad de músculos, libera mucha energía y quema calorías más rápido que otros deportes, mejora la capacidad pulmonar, hay mayor irrigación sanguínea y fortalece el corazón, es una muy buena herramienta para combatir o prevenir el estrés, quienes lo practican trabajan rápidamente la flexibilidad y fuerza muscular. Es una mezcla de artes marcialesy aeróbica, se trabaja la combinación de golpes con brazos y piernas, al ritmo que exige la música que se va escuchando. Durante esta actividad hay una fuerte descarga de energía lo que permite al practicante liberar cerca de 800 calorías por clases.
Su práctica se divide en tres etapas, comenzando con un trabajo de elongación o calentamiento previo, para evitar lesiones y mantener el cuerpopreparado para desarrollar esta actividad.
Luego comienza el trabajo duro, ejercicios que realiza el instructor frente a sus alumnos y que ellos deben copiar y repetir durante toda la clase, intensidad que varia según el grupo por cerca de 35 minutos. Finalizamos el aerobox con una elongación final, siempre para evitar lesiones en nuestro cuerpo, se elongará por grupos musculares y para evitar laaparición del ácido láctico tan molesto luego de hacer ejercicios.

2. SPINNING
El spinning es un ejercicio de entrenamiento que se realiza en bicicleta fija.
Este tipo de ejercicio permite realizar un trabajo cardiovascular importante, como pedalear 40 o 50 minutos sin depender del buen estado del tiempo. Estos ejercicios no producen impactos en las articulaciones por lo que es aconsejablepara pers onas de diferentes edades y niveles de condición física.
Las clases se realizan en grupo con bicicletas fijas con carga regulable. Con el spinning se trabajan los músculos, las articulaciones de las piernas y también el corazón. También se logra ganar fuerza y resistencia.
La bicicleta utilizada, a diferencia de las fijas convencionales, tiene un cambio fijo, un manubrio de carrera,...