Hockey

A)

B)


1) La actividad física en los adolescentes genera una serie de beneficios que incluyen un crecimiento y un desarrollo saludable del sistemacardiorrespiratorio y músculo- esquelético, previene enfermedades cardiovasculares. Mejora la buena postura corporal, estimula el buen desarrollo y ayuda a la sociabilidad.
2) En los adultos, laactividad física puede aumentar la fuerza y la flexibilidad. Es una fuente de descargue de la tensión acumulada en el trabajo o en el día, y además es un buen tratamiento para prevenir el envejecimientoprematuro o cualquier enfermedad.
3) La actividad física para la tercera edad es de fundamental importancia para mantenerse activo y estimular las funciones del organismo, preservando el bienestarindividual y la autonomía. Reduce el riesgo cardiaco, mejorando la hipertensión arterial, los valores elevados de glucemia en la diabetes y la resistencia a la insulina.
4) Adolescentes: correr,natación, vóley.
Adultos: yoga, gimnasia aeróbica.
Tercera edad: natación y la bicicleta.
5) Como consecuencia de la inactividad física se puede producir el aumento de pesocorporal por un desbalance entre el ingreso y el gasto de calorías provocando obesidad. Debido al poco desarrollo del tono de las respectivas masas musculares puede causar dolor de lumbar y lesiones delsistema de soporte. Además la falta de actividad trae como consecuencia la tendencia a enfermedades como hipertensión y diabetes.
6) Para la etapa de adolescencia se puede seguir una rutina deejercicios como la siguiente:
Primero 5 minutos de elongación para pre calentar los musculos .
5 minutos de trote constante caminata.
10 minutos de combinacion entre ejercicios de talones a la cola,rodillas al pecho, saltos laterales.
5 minutos de salto de soga.
5 minutos de espinales
Algunos ejercicios que podrian incluir una pelota, por ejemplo, hacerla rebotar y pasarla a un compañero y...