Hoja de vida

1. cuidados de higiene:
Lo mejor es hacerse un baño local con agua caliente ojala con plantas relajantes como la manzanilla.
2. cuidados en las comidas:
Lo mas recomendable es que en este periodo no se ingieran cítricos, huevos, lácteos, comidas picantes.
3. Ejercicios:
Se pueden hacer ejercicios siempre y cuando no requieran de un gran esfuerzo como el levantamiento de pesas, saltar,puesdurante este periodo la zona femenina se encuentra en un estado delicado.

Los ejercicios recomendados pueden ser una caminata suave, ejercicio de bajo impacto, el Tai Chi, Yoga, ejercicios de relajación.
4. Dolores durante el periodo:
Para este tiempo también, la mujer suele tener ciertas incomodidades como dolor en el vientre, estos dolores los podemos calmar con agua caliente en bolsastérmicas, se ubica en la zona del dolor esto relaja los músculos disminuyendo estos fastidiosos dolores.
5. Masajes:
Dar suaves masajes en la zona de los ovarios, pechos y axilas dan un relajamiento corporalfantástico para estos días difíciles de la mujer.

SÍNTOMAS DE TRASTORNO DE MENSTRUACIÓN
Cuando las mujeres empiezan a familiarizarse con la regla aprenden a distinguir, aunque sea vagamente,los signos de cada fase del ciclo menstrual. Dependiendo del ciclo menstrual los síntomas pueden variar:
En la fase de preovulación (días posteriores a la regla) se tiene la sensación de plenitud, de energías renovadas y fuerza.
Durante la fase de ovulación (unas dos semanas después de la regla) es frecuente experimentar un dolor punzante en un lado de la parte baja del vientre y un aumento de lasecreción vaginal, o flujo.
La fase de postovulación (unos días antes de la regla) es la fase más prolija en cambios físicos y también psíquicos, hasta el punto que algunas mujeres pueden sufrir el Síndrome premenstrual. Aquí los síntomas más comunes son un sentimiento de tristeza y melancolía, falta de concentración, hinchazón en el bajo vientre y aumento de la grasa en piel y cabellos.
En lamenstruación o sangrado la hemorragia es la característica principal, que puede durar entre 3 y 7 días. La cantidad de flujo perdido varía dependiendo de cada mujer, aunque la media de sangrado perdido equivaldría al volumen de una taza de té. El 90 por ciento se expulsa durante los primeros 3 días de regla. Otros síntomas propios de esta fase son: Dolores en el bajo vientre (parecidos a losretortijones), dolor de espalda y piernas, mareos, náuseas y vómitos y diarrea.

Correo electrónico (correo-e, conocido también como e-mail), es un servicio de red que permite a los usuarios enviar y recibir mensajes y archivos rápidamente (también denominados mensajes electrónicoso cartas electrónicas) mediante sistemas de comunicación electrónicos. 

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