hoja

Lunes dieta de 2400 kcal
Desayuno
“Licuado depapaya y galletas de avena”
Ingredientes : 1 tza de leche descremada,1 cda de azúcar,1 tza de papaya picada 2 pzas de galleta de avena.Colacion 1
1 manzana y 3 galletas de avena
Comida
Milanesa de pollo s/empanizar con margarina y ensalada de verdurasIngredientes: 160 gr de milanesa de pollo,2 cdas de margarina,5 tortilla de maíz,2 tza de lechuga,2 pza de tomate saladet ,limón al gusto
Colacion2
Atun y fruta
Ingredientes:1 cda de mayonesa,15 galletas habaneras,1 tomate bola,1 atún en agua y 2 naranjas.
cena
1 sandwichIngredientes: 2 rebanadas de pan integral,2 rebanadas de jamon de pavo, 1 cda de mayonesa,2 tza de lechuga.









MartesDesayuno
1 licuado de platano y galletas de avena
1 tza de leche descremada, 1 cda de azúcar ½ pza de plátano y 2 pza de galletas de avena.Colacion 1
1 sándwich de jamón
Ingredientes: 2 rebanadas de pan integral, 2 tza de lechuga,1 cdas de mayonesa,2 rebanadas de jamón.Comida
Tacos de Carne de res molida con verdura y frijoles.
Ingredientes:120 gr de carne molida de res s/grasa,1 tomate bola,1/4 pza de cebolla,2 cdas de aceite,1/2 tza de frijoles 5tortillas de maíz.
Colación 2
2 pzas de mandarina
1 sándwich de atún
Ingredientes: 1 atun,1 cda de mayonesa,2 tzas de...