hola :3
Páginas: 2 (347 palabras)
Publicado: 18 de junio de 2013
Gasca Suarez Estefania
Reyes Aguilera, Sandra Cecilia
Vrksasana – postura del árbol
Esta es una de las primeras posturas de pie que usualmentese enseña a los principiantes. Cuando se hace correctamente, tonifica los músculos de las piernas y brinda una sensación de equilibrio y de aplomo. Abre la pelvis y los hombros y enseña las accionesde las piernas para otras posturas de pie tales como Trikonasana y Ardha Chandrasana.
Virabhadrasana - Guerrero
La postura del guerrero I es una postura enérgica y aquellos con algunadebilidad al corazón no deben intentarla. Tampoco es recomendable practicarla durante la menstruación. Virabhadrasana I elimina la rigidez de los hombros y de la zona torácica, fortalece y tonifica laspiernas, y también prepara el cuerpo para otro tipo de asanas. Aunque no es una extensión de la columna, el fuerte estiramiento de los flexores de las caderas junto con la elongación de la columna,prepara el cuerpo para las extensiones. En esta postura es posible aprender las acciones necesarias para las posturas de equilibrio de pie más difíciles, ya que brinda firmeza a los músculos de laspiernas al mismo tiempo que alarga los músculos espinales. Y sobre todo, ‘aviva el fuego del poder de la voluntad’
La cobra - BHUJANGASANA
Beneficios:
Fortalece y flexibiliza la espalda yla columna vertebral, llegando a corregir desviaciones de los discos.
Revitaliza músculos del pecho, hombros y abdomen. Abre Relaja la zona del corazón y los pulmones.
Masajea la región abdominal ylos riñones.
Mejora el funcionamiento intestinal, ovarios y próstata.
Evita lumbago, ciática y asma.
Triángulo girado - PARIVRTTA TRIKONASANA
Beneficios:
Fortalece y estiralas piernas, tobillos y pies.
Flexibiliza las caderas y la columna vertebral.
Mejora el riego sanguíneo en la zona inferior de la espalda, pelvis y órganos del abdomen.
Mejora la postura, el...
Gasca Suarez Estefania
Reyes Aguilera, Sandra Cecilia
Vrksasana – postura del árbol
Esta es una de las primeras posturas de pie que usualmentese enseña a los principiantes. Cuando se hace correctamente, tonifica los músculos de las piernas y brinda una sensación de equilibrio y de aplomo. Abre la pelvis y los hombros y enseña las accionesde las piernas para otras posturas de pie tales como Trikonasana y Ardha Chandrasana.
Virabhadrasana - Guerrero
La postura del guerrero I es una postura enérgica y aquellos con algunadebilidad al corazón no deben intentarla. Tampoco es recomendable practicarla durante la menstruación. Virabhadrasana I elimina la rigidez de los hombros y de la zona torácica, fortalece y tonifica laspiernas, y también prepara el cuerpo para otro tipo de asanas. Aunque no es una extensión de la columna, el fuerte estiramiento de los flexores de las caderas junto con la elongación de la columna,prepara el cuerpo para las extensiones. En esta postura es posible aprender las acciones necesarias para las posturas de equilibrio de pie más difíciles, ya que brinda firmeza a los músculos de laspiernas al mismo tiempo que alarga los músculos espinales. Y sobre todo, ‘aviva el fuego del poder de la voluntad’
La cobra - BHUJANGASANA
Beneficios:
Fortalece y flexibiliza la espalda yla columna vertebral, llegando a corregir desviaciones de los discos.
Revitaliza músculos del pecho, hombros y abdomen. Abre Relaja la zona del corazón y los pulmones.
Masajea la región abdominal ylos riñones.
Mejora el funcionamiento intestinal, ovarios y próstata.
Evita lumbago, ciática y asma.
Triángulo girado - PARIVRTTA TRIKONASANA
Beneficios:
Fortalece y estiralas piernas, tobillos y pies.
Flexibiliza las caderas y la columna vertebral.
Mejora el riego sanguíneo en la zona inferior de la espalda, pelvis y órganos del abdomen.
Mejora la postura, el...
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