HOLA! guapuritas

necesito buscar informacion en esta pagina pero me pide un trabajo
no lo tengo
función en la construcción y mantenimiento de huesos y dientes, el calcio también tiene otras funciones metabólicas.Afecta la función de transporte de las membranas celulares, actuando como un estabilizador de la membrana.
Una ingesta elevada de calcio y la presencia de un elevado nivel de vitamina D, puedeconstituir una fuente potencial de hipercalcemia, es posible que esto favorezca a la calcificación excesiva en huesos y tejidos blandos. También estas ingestas elevadas interfieren con la absorción dehierro, lo mismo para el zinc.
El calcio le ayuda al cuerpo con:
• El desarrollo de huesos y dientes fuertes.
• La coagulación de la sangre.
• El envío y recepción de señales nerviosas.
• Lacontracción y relajación muscular.
• La secreción de hormonas y otros químicos.
• El mantenimiento de un ritmo cardíaco normal.
Los niveles apropiados de calcio durante toda una vida pueden ayudar aprevenir laosteoporosis.

Hasta 2,500 a 3,000 miligramos de calcio por día provenientes de fuentes y suplementos dietéticos parecen ser seguros para niños y adolescentes. Hasta 2,000 a 2,500 miligramos decalcio por día parecen ser seguros para adultos.
La siguiente lista puede ayudar a determinar cuánto calcio está obteniendo usted de los alimentos:
• 1 vaso de leche de 8 onzas (230 ml) = 300miligramos de calcio
• 2 onzas (55 g) de queso suizo = 530 miligramos de calcio
• 6 onzas (170 g) de yogur = 300 miligramos de calcio
• 2 onzas (55 g) de sardinas con huesos = 240 miligramos de calcio• 6 onzas (170 g) de nabos cocidos = 220 miligramos de calcio
• 3 onzas (85 g) de almendras = 210 miligramos de calcio


La deficiencia de calcio en el organismoSu deficiencia no siempre se debe aun aporte insuficiente, sino a un consumo desproporcionado de proteína, sodio y fósforo, nutrientes que limitan la absorción y favorecen la eliminación

Por tanto, la medida dietética más...