Hola holaaaa
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Publicado: 15 de octubre de 2013
Consecuencias de no entrenarla adecuadamente[editar · editar código]
El hecho de no entrenar correctamente la flexibilidad puede:
Producir deformaciones posturales.
Aumentar las lesionesdeportivas.
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¿Qué es la flexibilidad?
Laflexibilidad es la capacidad del músculo para llegar a estirarse sin dañarse. La magnitud del estiramiento viene dada por el rango máximo de movimiento de todos los músculos que componen una articulación, asímismo hay que indicar que es de carácter involutivo ya que se va perdiendo con el paso del tiempo. Por eso se recomienda practicarla varias veces a la semana.
TIPOS DE FLEXIBILIDAD:
Disponemosde varias formas de trabajar con el objetivo de mejorar el rango de movimiento de una articulación dada. Cada forma de trabajo tiene unos beneficios, unas indicaciones y unos contras que tienen quetenerse en cuenta antes de seleccionarla para nuestros alumnos.
Las cuatro formas básicas son el estático pasivo; estático activo; balístico; FNP
En los enlaces superiores puedes acceder a undetalle más extenso de cada forma de elongación muscular.
El método estático pasivo
Es la forma de trabajo más utilizada y la que más beneficios reporta teniendo en cuenta su sencillez y elmínimo riesgo que conlleva.
“el músculo se estira lentamente hasta su máximo posible sin que se produzca dolor o alguna sensación desagradable”
“el estiramiento pasivo consiste en asumir unaposición y mantenerla con ayuda de otra parte del cuerpo, de una asistente o de algún aparato (Medicina deportiva)”
El método estático activo
Podríamos decir que es el siguiente nivel...
El hecho de no entrenar correctamente la flexibilidad puede:
Producir deformaciones posturales.
Aumentar las lesionesdeportivas.
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¿Qué es la flexibilidad?
Laflexibilidad es la capacidad del músculo para llegar a estirarse sin dañarse. La magnitud del estiramiento viene dada por el rango máximo de movimiento de todos los músculos que componen una articulación, asímismo hay que indicar que es de carácter involutivo ya que se va perdiendo con el paso del tiempo. Por eso se recomienda practicarla varias veces a la semana.
TIPOS DE FLEXIBILIDAD:
Disponemosde varias formas de trabajar con el objetivo de mejorar el rango de movimiento de una articulación dada. Cada forma de trabajo tiene unos beneficios, unas indicaciones y unos contras que tienen quetenerse en cuenta antes de seleccionarla para nuestros alumnos.
Las cuatro formas básicas son el estático pasivo; estático activo; balístico; FNP
En los enlaces superiores puedes acceder a undetalle más extenso de cada forma de elongación muscular.
El método estático pasivo
Es la forma de trabajo más utilizada y la que más beneficios reporta teniendo en cuenta su sencillez y elmínimo riesgo que conlleva.
“el músculo se estira lentamente hasta su máximo posible sin que se produzca dolor o alguna sensación desagradable”
“el estiramiento pasivo consiste en asumir unaposición y mantenerla con ayuda de otra parte del cuerpo, de una asistente o de algún aparato (Medicina deportiva)”
El método estático activo
Podríamos decir que es el siguiente nivel...
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