Hola Mundo
Páginas: 13 (3214 palabras)
Publicado: 18 de julio de 2012
ENTRANDO EN MATERIA
El músculo pubo-coccigeo se llama así porque está situado entre el pubis y el coxis (el hueso del culo, vamos). En los hombres es un músculo alargado que discurre perpendicular a la uretra. Las mujeres también poseen músculo PC, de hecho los ejercicios para fortalecerlo se desarrollaron en su día para las mujeres por el ginecólogo Dr. Kegel. El musculo PC forma una basesobre la que se asienta el abdomen, intestinos y el útero de las mujeres. Por eso se llama “suelo pélvico”.
Los denominados ejercicios Kegel en honor a su creador, tenían como finalidad que la mujer pudiese retener mejor la orina, evitando de este modo su pérdida involuntaria que se produce de forma esporádica, sobre todo en mujeres maduras.
No obstante, poco a poco la comunidad científicaconstató, no sin poca sorpresa, que la utilidad de estos ejercicios iba mucho más allá del estricto control urinario para las mujeres. En este sentido, la mujer puede realmente estrechar el tamaño de su vagina a voluntad, con lo que el contacto con el pene durante el coito proporciona una mayor estimulación en la vulva y el clítoris, lo que hace más fácil a muchas mujeres con un músculo PC tonificado,el alcanzar un nivel de estimulación con la penetración suficiente para alcanzar el orgasmo. Esto también se traduce en una mayor estimulación del pene del hombre durante el coito, al hacerse la vagina más estrecha, como EJERCICIOS DE KEGEL PARA EL HOMBRE
En los hombres el músculo PC juega un papel fundamental en la eyaculación. El músculo PC se contrae involuntariamente de forma espasmódica (aintervalos) durante el orgasmo masculino. Con estas contracciones se expulsa el semen por la uretra hacia el exterior, dando como resultado la eyaculación.
Normalmente, la inmensa mayoría de hombres y mujeres tienen un músculo PC débil y poco tonificado. Eso se debe a que la mayoría de hombres y mujeres solo lo usan cuando quieren detener el chorro de orina al mear (o miccionar, hablandocorrectamente). Sin embargo, cuando un hombre desarrolla un músculo PC fuerte y tonificado por el ejercicio habitual del mismo, adquiere un total control sobre estas contracciones involuntarias, hasta el punto de anularlas, con lo cual el hombre experimenta el orgasmo pero no eyacula semen. Por ello la erección se mantiene tras cada orgasmo y puede proseguir con la penetración hasta que él lo desee.Esto dicho en otras palabras es el multi-orgasmo masculino. Efectivamente, amigos, algo que se creía exclusivo de algunas mujeres (obtener varios orgasmos en una misma relación sexual o masturbación) puede ser fácilmente logrado también por cualquier hombre con un músculo PC entrenado.
Como he apuntado, la forma más sencilla para hombres y mujeres de identificar el músculo PC es detener el chorrode orina cuando estén meando. Ese músculo que se contrae para ello es nuestro protagonista: el músculo PC. Vamos a ver como se entrena para fortalecerlo.
Los ejercicios Kegel consisten en realizar unas series de contracciones, de distinta intensidad y duración, del músculo PC. Se pueden realizar en cualquier momento y situación. No se nota en nada cuando se están realizando. No provocan fatigani cansancio. No hacen sudar. Se pueden realizar sentado, de pie, caminando, viendo la televisión, conduciendo, en cualquier momento y actividad, incluso haciendo el amor o follando en plan animal.
Como en el caso de las mujeres, se debe empezar, como en cualquier ejercicio, poco a poco. Con unos pocos minutos diarios e ir aumentando su duración e intensidad progresivamente. Se requierenvarios meses de práctica diaria (que varían de un hombre a otro) hasta que el músculo PC está lo suficientemente fortalecido como para tener un completo control de la eyaculación y experimentar orgasmos múltiples sin eyacular.
Y una cosa importante: una vez que se ha alcanzado ese grado de tonificación del músculo PC, los ejercicios Kegel deben realizarse DIARIAMIENTE y durante TODA LA VIDA del...
El músculo pubo-coccigeo se llama así porque está situado entre el pubis y el coxis (el hueso del culo, vamos). En los hombres es un músculo alargado que discurre perpendicular a la uretra. Las mujeres también poseen músculo PC, de hecho los ejercicios para fortalecerlo se desarrollaron en su día para las mujeres por el ginecólogo Dr. Kegel. El musculo PC forma una basesobre la que se asienta el abdomen, intestinos y el útero de las mujeres. Por eso se llama “suelo pélvico”.
Los denominados ejercicios Kegel en honor a su creador, tenían como finalidad que la mujer pudiese retener mejor la orina, evitando de este modo su pérdida involuntaria que se produce de forma esporádica, sobre todo en mujeres maduras.
No obstante, poco a poco la comunidad científicaconstató, no sin poca sorpresa, que la utilidad de estos ejercicios iba mucho más allá del estricto control urinario para las mujeres. En este sentido, la mujer puede realmente estrechar el tamaño de su vagina a voluntad, con lo que el contacto con el pene durante el coito proporciona una mayor estimulación en la vulva y el clítoris, lo que hace más fácil a muchas mujeres con un músculo PC tonificado,el alcanzar un nivel de estimulación con la penetración suficiente para alcanzar el orgasmo. Esto también se traduce en una mayor estimulación del pene del hombre durante el coito, al hacerse la vagina más estrecha, como EJERCICIOS DE KEGEL PARA EL HOMBRE
En los hombres el músculo PC juega un papel fundamental en la eyaculación. El músculo PC se contrae involuntariamente de forma espasmódica (aintervalos) durante el orgasmo masculino. Con estas contracciones se expulsa el semen por la uretra hacia el exterior, dando como resultado la eyaculación.
Normalmente, la inmensa mayoría de hombres y mujeres tienen un músculo PC débil y poco tonificado. Eso se debe a que la mayoría de hombres y mujeres solo lo usan cuando quieren detener el chorro de orina al mear (o miccionar, hablandocorrectamente). Sin embargo, cuando un hombre desarrolla un músculo PC fuerte y tonificado por el ejercicio habitual del mismo, adquiere un total control sobre estas contracciones involuntarias, hasta el punto de anularlas, con lo cual el hombre experimenta el orgasmo pero no eyacula semen. Por ello la erección se mantiene tras cada orgasmo y puede proseguir con la penetración hasta que él lo desee.Esto dicho en otras palabras es el multi-orgasmo masculino. Efectivamente, amigos, algo que se creía exclusivo de algunas mujeres (obtener varios orgasmos en una misma relación sexual o masturbación) puede ser fácilmente logrado también por cualquier hombre con un músculo PC entrenado.
Como he apuntado, la forma más sencilla para hombres y mujeres de identificar el músculo PC es detener el chorrode orina cuando estén meando. Ese músculo que se contrae para ello es nuestro protagonista: el músculo PC. Vamos a ver como se entrena para fortalecerlo.
Los ejercicios Kegel consisten en realizar unas series de contracciones, de distinta intensidad y duración, del músculo PC. Se pueden realizar en cualquier momento y situación. No se nota en nada cuando se están realizando. No provocan fatigani cansancio. No hacen sudar. Se pueden realizar sentado, de pie, caminando, viendo la televisión, conduciendo, en cualquier momento y actividad, incluso haciendo el amor o follando en plan animal.
Como en el caso de las mujeres, se debe empezar, como en cualquier ejercicio, poco a poco. Con unos pocos minutos diarios e ir aumentando su duración e intensidad progresivamente. Se requierenvarios meses de práctica diaria (que varían de un hombre a otro) hasta que el músculo PC está lo suficientemente fortalecido como para tener un completo control de la eyaculación y experimentar orgasmos múltiples sin eyacular.
Y una cosa importante: una vez que se ha alcanzado ese grado de tonificación del músculo PC, los ejercicios Kegel deben realizarse DIARIAMIENTE y durante TODA LA VIDA del...
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