Hola personas

 Trabajo de educación física


Presentado a: Luis yeris selis Toledo


Elaborado por: yuli Fernanda silva Avilés


Ejercicios de básquetbol…






Para dominar ymanejar bien el balón

1. Ejercicio:
Como primero y a modo de introducción de todos los ejercicios de baloncesto, se comienza golpeando el balón con ambas manos. Esto hará que se desarrolle la fuerzade los dedos y de las manos. La posición del cuerpo a adoptar, es una posición semi flexionada con el balón enfrente de las rodillas. Los pies separados al ancho de los hombros.2. Ejercicio: Círculos con una pierna.

Este es uno de los ejercicios de baloncesto en el cual el jugador circula una pierna al unísono con el balón. Ambas piernas deben ser circuladas.Comienza con el balón en la mano derecha y en -frente del cuerpo; pásalo y llévatelo alrededor de la pierna izquierda hasta el frente y de vuelta a la mano derecha. Continua este movimiento alrededor deuna pierna; detente e inícialo nuevamente pero esta vez alrededor de la otra pierna y con la mano izquierda.











3. Ejercicio: El ocho

Tomando como punto de partida la posiciónanterior, deja el balón en la mano izquierda y llévalo entre las piernas para que la mano derecha lo reciba. Esta mano lo lleva alrededor de la pierna derecha hasta pasarlo entre ambas y finalizar enla mano izquierda.











4. Ejercicio: Alrededor de piernas y tronco

Aquí debes inclinar el cuerpo un poco más que en los anteriores ejercicios de baloncesto. Acerca los pies ylleva el balón con la mano izquierda y por este lado hasta la derecha, cerrando el círculo. Cambia de dirección cada vez que lo desees.

Comienza el ejercicio alrededor de los tobillos y mueve elbalón en forma ascendente por las rodillas hasta que llegará el momento en que enderezarás el cuerpo para circularlo alrededor de la cintura. Luego y sin parar, mueve el balón en sentido contrario hasta...