hola que ase

TEMA 2: LA FUERZA

1.Tipos de fuerza.

Fuerza resistencia: capacidad de mantener una fuerza constante durante el tiempo que dure una actividad.
-Fuerza explosiva: resultado de la relación entrela fuerza producida y el tiempo necesario para ello.
-Fuerza máxima: Es la fuerza más elevada que el sistema neuromuscular es capaz de desarrollar.
-Fuerza velocidad:

2. Repercusiones sobre elorganismo del entrenamiento de la fuerza.
Aumento de capilares.
Prevención de enfermedades.
Aumento del tejido conectivo, muscular y del mineral óseo.
Aumento de la eficiencia respiratoria.Aumento de fibras musculares (hipertrofia)
Aumento de la capacidad del musculo para oxidar grasas.
Aumento del volumen y tono muscular.
Aumento del tamaño del corazón.

3. Consideraciones a tener encuenta en el entrenamiento.
Se debe comenzar por entrenar la fuerza resistencia, ya que asi adquirimos la base para trabajar el resto.
Las mejoras relacionadas con el entrenamiento de la fuerza puedenser notables a las pocas semanas de iniciar los entrenamientos.
En el trabajo de la fuerza es fundamental el control de la posición anatómica.
No aumentar bruscamente las cargas, soloprogresivamente.
Lo primero que se debe fortalecer es la musculatura dorsal y abdominal, con ejercicios generales.

4. Evolución.
Es una cualidad que evoluciona desde que nacemos, conforme se desarrolla elsistema neuromuscular. Es a partir de la pubertad cuando se produce un mayor incremento. La fuerza llega a su máximo nivel a los 28 años, aunque con un entrenamiento adecuado puede mantenerse hasta másde 35 años.

5. Factores que determinan la fuerza.
A- Fisiológicos:
Existe una estrecha relación entre el volumen del musculo y la fuerza. La fuerza de un musculo es directamente proporcional a lamagnitud de su corte transversal. Es decir, a mayor volumen mayor fuerza.
La forma de un musculo también determina la fuerza. Con músculos bipeniformes desarrollan más fuerza que los longitudinales...