hola que tal

Bajar de peso en una semana:

-Evitar alimentos altos en sodio (sal) tales como:
Palomitas, pistaches, almendras, cacahuates, galletas...
Atun,sardina,sopa de pasta, esparragos, maiz, tomate enconserva, sopa de pollo...
embutidos,salchichas, hamburguesas, queso mozzarela, queso de cabra, mantequilla, sal, corn flakes,kellogs, special k..
-Beber mucha agua, minimo dos litros por dia.-Limitar la cantidad de carbohidratos..

Carbohidratos buenos:
■Aguacate,Remolacha,Pimientos,Brócoli,Coles de Bruselas,Coliflor,Zanahorias,Apio,Berza,Maíz,Pepinos,Berenjena,Ajo,Judías verdes yguisantes verdes, Setas,Hojas de mostaza,Ocra,Aceitunas,Cebolla,Patatas y camotes,Calabaza
Lechuga Romana
Espinacas
■Squash
■Tomates
■Hojas de nabo
■Berro
■Calabacín
■Manzanas
■Albaricoques■Plátanos
■Fresas, frambuesas, moras, arándanos
■Cantalupo
■Cerezas
■Dátiles
■Higos
■Jugos de frutas
■Pomelo
■Uvas
■Guayaba
■Kiwi
■Limas y limones
■Mangos
■Nectarinas■Naranjas
■Papayas
■Melocotones y Peras
■Caquis
■Piña
■Ciruelas
■Pasas
■Sandía
■Frijoles, alubias y legumbres
■Nueces crudas y semillas
■Grasa de lácteos
■Pasta de grano entero■Arroz

Carbohidratos malos:
■Pan Blanco
■Pasta Blanca
■Productos de panadería dulces, como pasteles y galletas
■Procesado de cereales refinados, como arroz blanco
■Púdines, natillas y otrosdulces
■Refrescos
■Jalea y Confituras
■Golosinas
■Alimentos procesados, como patatas fritas
■Bebidas
■ Alcohol
La siguiente dieta para marcar el abdomen se basa en una alimentación continuade 6 comidas al días, en la que abundan líquidos y se disminuye el consumo de sodio. Es importante recalcar que este régimen está pensado para quienes ya se entrenan adecuadamente, mas no para personasque desean bajar de peso.
Horarios de las comidas:
■Desayuno: 08:00 hrs
■Tentempié: 11:00 hrs
■Almuerzo: 13:00 hrs
■Tentempié 2: 16:00 hrs
■Cena: 18:00 hrs
■Tentempié 3: 20 hrs...