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efectos fisiológicos del ejercicio.
Cualquier cambio en la actividad física influye notoriamente en la respuesta fisiológica. El movimiento en sí involucra el sistema músculo-esquelético y cardiorrespiratorio que mejoran su eficiencia. La magnitud de estos cambios depende de la intensidad, de la duración, de la frecuencia y del estado físico inicial. Ésta adaptación se pierde en caso dediscontinuidad del estímulo.
Este capítulo nos dará una visión de la adaptación al ejercicio y lo que sucede cuando dejamos de hacerlo. Especialmente en ejercicios de resistencia (caminata, trote, ciclismo, natación, danza, etc.) y de fuerza.
La labor fisiológica del nivel cardiorrespiratorio es: 1.- mejorar los sistemas de provisión de oxígeno y nutrientes, 2.- deshacerse del dióxidode carbono y de metabolitos, 3.-mantener la temperatura corporal y el balance hidroelectrolítico, 4.-transportar las hormonas específicas a su sitio de acción.
Para ser eficiente, debe responder al incremento del trabajo muscular adecuadamente.
Es sistema cardiovascular está compuesto por el corazón, los vasos y la sangre, que responden proporcionalmente a las demandas de oxígenomuscular, y el consumo de oxígeno se incrementa linealmente con la intensidad del trabajo.
El volumen/minuto (cantidad de sangre que es impulsada por el ventrículo por minuto), es el producto del volumen sistólico por la frecuencia cardíaca. La diferencia arteriovenosa de oxígeno es la diferencia de oxígeno entre una arteria y una vena. Y el consumo de oxígeno es igual al volumen minuto,multiplicado por la diferencia arteriovenosa.
Ante un incremento de la actividad física el volumen minuto aumentará proporcionalmente hasta que llegue a un máximo en el cual se mantenga constante a pesar de continuar el trabajo.
Durante el reposo un 20% del volumen sistólico recibe el músculo, pero durante el ejercicio éste alcanza cifras de hasta el 80%. Esto puede ser entendido debidoal aumento del volumen minuto y a la redistribución del flujo (se contraen los vasos esplácnicos y se dilatan los vasos musculares y los de la piel para mantener la temperatura corporal).
En cuanto a la presión arterial durante el ejercicio máximo, aumenta la sistólica (hasta 200/240 mm de mercurio en normotensos), y la mínima puede bajar o mantenerse (80 mm de mercurio).
Loshipertensos aumentan mucho más la máxima y también la mínima durante el ejercicio, por lo que habría que controlarlo, pero dos o tres horas pasado el ejercicio su presión baja (no se sabe bien por qué mecanismo).
La diferencia arteriovenosa resulta de la extracción tisular de oxígeno que en reposo es de aproximadamente 4 ó 5 ml de oxígeno por 100 ml de sangre. Cuando el trabajo es máximo, puedellegar a 15 /16 ml %.
Las demandas de oxígeno para el músculo cardíaco aumentan proporcionalmente con el trabajo físico, por lo tanto, aumenta el flujo de las arterias coronarias (por lo que se usa como referencia la frecuencia cardíaca y el volumen sistólico.) La vasodilatación coronaria es debida a las catecolaminas circulantes por estímulo simpático mimético.
La respuestarespiratoria al ejercicio se traduce en un aumento de la ventilación pulmonar (la amplitud y la frecuencia respiratoria). A partir de un valor de reposo de 6 litros por minuto, ésta se puede elevar a 100, 150, y hasta 200 durante el ejercicio(en atletas de elite).
La función del músculo esquelético durante el ejercicio es la de extraer el oxígeno de los vasos, producir energía a partir de losnutrientes, y eliminar los productos de degradación metabólica.
Hay tres tipos de músculo (esquelético, cardíaco y liso). Aquí se hablará del esquelético. Éste último tiene dos tipos de fibra: las rápidas y las lentas. Las lentas tienen mas mitocondrias, más capilares, más capacidad oxidativa, y pueden someterse a trabajos de mayor duración o resistencia. Las rápidas tienen mayor capacidad...