hola




















Ejercicio: Rol adelante simple.
Pasos:
1. Marcamos el rol
2. Levantamos los brazos y colocamos la cabeza en la colchoneta y nos lanzamos al frente
3.Tenemos cuidado con el cuello al girar
4. Al final nos cogemos de las rodillas y nos paramos










Ejercicio: Rol atrás simple
Pasos:
1. Marcamos el rol
2. Nos ponemos de espalda a lacolchoneta
3. No lanzamos hacia atrás, colocamos nuestras manos
4. Que nuestra espalda toque la colchoneta
5. Nos cogemos de las rodillas y nos paramosEjercicio: Rol abierto adelante
Pasos:
1. Marcamos el rol
2. Colocamos los brazos en la colchoneta
3. Nos lanzamos al frente suavemente, que nuestra cabeza toque la colchoneta
4. Al girarabrimos y estiramos bien las piernas y colocamos nuestras manos al frente de la colchoneta
5. A continuación nos paramos con precaución





Ejercicio: Rola abierto atrás
Pasos:
1. Marcamosel rol
2. Nos ponemos de espalda a la colchoneta
3. Con un fuerte impulso nos lanzamos hacia atrás y colocamos nuestras manos hacia atrás
4. Al girar abrimos las piernas y las estiramos
5.Colocamos nuestras manos la frente y nos paramos

















Ejercicio: El arco
Pasos:
Bueno hay 2 maneras de hacerlo, en el suelo o de pie
Suelo:
1. Nos acostamos en el sueloo donde hagamos el arco
2. Nuestras manos la mandamos hacia atrás
3. Levantamos el cuerpo poco a poco formando un arco
4. Los pies van subiendo poco a poco, percatarnos que nuestros talones toquenel suelo
De pie:
1. Estando de pie, mandamos nuestro cuerpo ligeramente hacia atrás
2. Las manos van hacia atrás cayendo poco a poco
3. A lo que toquemos el suelo nos percatamos de que lostalones toquen el suelo















Ejercicio: Vertical de manos
Pasos:
1. Marcamos la vertical
2. Nos colocamos en posición, lanzamos el cuerpo hacia adelante
3. Colocamos la...