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DIETA DE LOS TRECE DÍAS

LUNES
Desayuno: Café negro lo  que desees tomar sin azúcar.
Almuerzo: 2 huevos cocidos con espinacas hervidas con poca sal (cantidad de espinacas que desees)
Cena: 1bistec grande con ensalada de lechuga, acelgas o apio, pepinos (cantidad de ensalada que desees)
MARTES
Desayuno: Café negro sin azúcar y un bísquet (pan integral)
Almuerzo: 1 bistec grande conensalada de lechuga y fruta (la que desees)
Cena: Jamón y ensalada verde (la que desees comer)
MIÉRCOLES
Desayuno: Café negro sin azúcar y un bisquet
Almuerzo: 2 huevos cocidos con ensalada de ejotes yjitomate crudo (la que desees comer)
Cena: Jamón y ensalada verde (la que desees comer)

JUEVES
Desayuno: Café negro sin azúcar y un bisquet
Almuerzo: 1 huevo cocido con zanahorias crudas ococidas (las que desees comer)
Cena: Ensalada de frutas y un yogurt sin azúcar
VIERNES
Desayuno: Zanahorias rayadas con limón y café negro sin azúcar
Almuerzo: Pescado blanco asado y jitomate crudo(el que desees comer)
Cena: 1 bistec y ensalada verde (la que desees)
SABADO
Desayuno: Café negro sin azúcar y un bisquet
Almuerzo: Pechuga de pollo asado (el que desees comer)
Cena: 2 huevoscocidos y zanahorias (al gusto)
DOMINGO
Desayuno: Té con limón 
Almuerzo: 1 bistec a la parrilla y  fruta (la que desees)
Cena: Libre
A partir del séptimo día se comienza la dieta de nuevo hasta quese completen los trece días.

DEJAR DE TOMAR SODAS O REFRESCOS, ALCOHOL Y DULCES al menos 2 semanas antes de iniciar la dieta.
NO PICAR ENTRE COMIDAS, CENAR TEMPRANO (7-8 PM)
NO SALTARSE ALIMENTOSNO AGREGAR SAL NI AZÚCAR A LOS ALIMENTOS
TOMAR 2 VASOS DE AGUA ANTES Y SI SE DESEA, HASTA UNA HORA MAS TARDE DE CADA ALIMENTO.
NO USAR ALIMENTOS "LIGHT"
LO importante es "destrabarse" dejar desubir y comenzar a bajar, puedes bajar un solo kilo en 5 días pero después medio kilo cada dos días.
Puedes perder talla y no peso, O peso y no talla, ten paciencia con la báscula.
Es bueno seguirla...