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LA GIMNASIA AERÓBICA
La Gimnasia Aeróbica se entiende como una actividad física que se realiza al ritmo de la música, con presencia de oxígeno que tiende a beneficiar de mejor forma, el transporte yla captación de oxígeno por parte de la célula. De esta manera, el organismo adquiere una mayor capacidad de trabajo, expresada en la adecuidad cardio respiratoria, existiendo una mayor posibilidadde alcanzar un equilibrio entre el aporte y el consumo de oxígeno.
""La técnica aeróbica corresponde a movimientos de trayectoria rectilínea, en que juega un rol muy importante el balance decontracción y relajación durante la ejecución de la técnica, realizada al compás de la música que lleva el sello personal del profesor que ejecuta"".

OBJETIVO DE LA GIMNASIA AERÓBICA:
- Mejorar laeficiencia cardio-respiratoria a través de la práctica sistemática de la gimnasia aeróbica, contribuyendo a mejorar la calidad de vida de la persona.
BENEFICIOS DE LA GIMNASIA AERÓBICA:
BeneficiosFisiológicos:
* Regula el peso corporal, aumenta el tono muscular y modela la figura de la persona.
* Aumenta considerablemente la elasticidad de la musculatura, mejorando la postura.
* Alivia losdolores musculares y de espalda, fortaleciendo el anillo muscular a nivel de la columna lumbar.
* En el corazón, aumento del volumen cardíaco.
* Disminución de la frecuencia cardíaca (latidos)en reposo.
* Aumento de la incorporación de oxígeno a nivel celular.
* Mejora la regulación de la temperatura corporal.
* Previenen la osteoporosis.

* CONTENIDOS BÁSICOS DE UNA CLASEDE AERÓBICA:
TIEMPO:
Se le llama a la unidad rítmica que se utiliza en una melodía.
Es esencia el tiempo en la gimnasia aeróbica ya que permite contar o realizar cada paso aeróbico.
PASOS BÁSICOS:Son movimientos que involucran gran cantidad de masa muscular permitiendo mantener un trabajo aeróbico al ser realizados en forma continua durante un cierto tiempo.
Se consideran pasos básicos...