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MOVILIDAD ARTICULAR
Concepto: Puede entenderse como: Es la capacidad de movilizar una articulación en su máxima extensión. Cuando un músculo se con­trae, tira de los huesos de la arti­culación yprovoca su desplazamiento. Va dirigida al aumento de la amplitud a nivel articular sin incidir en la elasticidad del musculo.
Características
* El grado de movilidad depende de los elementos queparticipan en cada articulación.
* Cada articulación tiene un grado de movilidad propio.
* Es una capacidad involutiva, que se pierde con el tiempo.
* Depende de factores como la edad, elsexo, la actividad física, lesiones, enfermedades, etc.
* Se utiliza en el trabajo de lesiones y de personas de la tercera edad.
Beneficios
* Mejora la capacidad mecánica del musculo.
*Mayor resistencia a las lesiones deportivas.
* Mejora la técnica de ejecución.
* Menor consumo energético.
* Mejora la coordinación.
Exceso
* Resulta más perjudicial que la falta de lamovilidad articular.
* Puede ser un riesgo para la actividad física.
* No se deben buscar amplitudes más allá de las exigencias de la disciplina ya que podría generar una lesión grave y de porvida.
Practica
* Se realizan varias repeticiones de los movimientos sin mucha exigencia y buscando la mayor amplitud.
* Se practica en el calentamiento y en vuelta a la calma.
* No se usancargas pesadas.
* Se debe hacer un trabajo suave donde poco a poco se vaya ganando amplitud sin exigir la articulación.
ELONGACION MUSCULAR
La elongación muscular es un ejercicio realizadodespués del trabajo físico central de la actividad deportiva, la elongación es utilizada para devolver al musculo un estado pasivo después de la actividad de contracción.

El musculo después de una ovarias contracciones maximales pierde la capacidad de estiramiento normal, a través de la elongación (que no es lo mismo que estiramiento) buscamos devolver al musculo la flexibilidad normal y...