hola

PARTES DEL TRABAJO O GUIÓN QUE PODÉIS SEGUIR
1. Mis hábitos alimenticios. ¿creo que como bien? Reflexión personal
2. Lo que realmente como. 3º ESO Dieta de 2 dias// 4º ESO Dieta de 3 dias// 1ºBachillerato Dieta de 4 dias.
Especificando lo que se toma en cada una de las comidas y un resumen diario de los nutrientes fundamentales (si se hace con el programa alimentador: grasas, proteinas ehidratos de carbono) y el total de calorías diarias.
3. Lo que consumo. Relación del total de actividades realizadas cada día, tiempo empleado y nº de calorias consumidas. Total de calorias diarias. Noolvidar el metabolismo basal. 3º ESO Consumo de 2 dias// 4º ESO Consumo de 3 dias// 1º BachilleratoConsumo de 4 dias.
4. Comparación día por día del consumo y del gasto calórico. 3º ESO 2 dias// 4ºESO 3 dias// 1º Bachillerato 4 dias.
5. Análisis Final. Reflexión sobre los hábitos de vida ¿son saludables? ¿te planteas alternativas?
Podéis utilizar el programa ALIMENTADOR.
Es muy sencillo deutilizar y os lo podéis descargar desde aquí.
Una vez descargado, descomprimir con winrar, instalar, abrir (aunque pide usuario pulsar escape y se abre). En la parte de abajo pulsar la i (deinformación) donde explica de manera breve como comenzar a utilizarlo.
Introducir en primer lugar vuestros datos, talla, peso, perímetro abdominal, etc.
Después cada día introducir lo que habéis comido en eldesayuno (por defecto sale comida pero se puede cambiar) a media mañana, en la comida, por la tarde y por la noche. No olvidar la bebida. Anotar los resultados de cada dia o hacer una captura depantalla para pegar en otro documento.
El programa os da la información sobre todos los nutrientes (los que se han tomado y los aconsejables). Esto os permite elaborar el trabajo con facilidad y muchainformación.
Contrastar esta información con vuestro gasto calórico (ejercicio, actividad diaria, etc) hay programas que también lo calculan pero la mayoría están en inglés. En los apuntes de Salud...