hola
Páginas: 3 (704 palabras)
Publicado: 3 de julio de 2013
Lo que como todos los días
Posted on 25/09/2011 by pattyneta
Standard
Probablemente yo tenga muchos errores en mi dieta, pero les voy a contar lo que a mí me ha funcionado. Mi dieta esaproximadamente de 1200 calorías diarias (y cuando hago 1 hora de TurboFire quemo en promedio 700 calorías, dependiendo de la rutina que toque ese día).
Un día normal para mí consiste en:
DESAYUNO: Se hademostrado que para acelerar el metabolismo hay que comer algo antes de que pase media hora después de levantarse. Lo primero que yo me tomo es un vaso de merengada proteíca, la mejor para mí es la dechocolate de “Ni una dieta más”…¡sabe a Toddy!. La preparo con leche descremada. Estas merengadas estimulan la producción de hormonas que disminuyen las ganas de comer.
Luego de eso puedo comer(sólo una de las opciones) acompañado con café con leche descremada:
- Panquecas de avena: son buenísiiiiiiimas y súper light. Se mezcla en la licuadora 1/2 taza de avena en hojuelas, 1 cambur, 5 clarasde huevo, 1 ó 2 sobres de stevia (o splenda), 1 cucharadita de canela en polvo, se cocinan en una sartén de teflón, la mezcla da para 2 panquecas grandes. Me las como con ricotta y mermelada light.
-2 rebanadas de pan tostado con jamón de pavo y queso: el mejor pan integral es el Bimbo Diet. Es el que recomiendan todos los nutricionitas y médicos porque realmente es light. Es impresionante lacantidad de productos supuestamente light y que tienen full azúcar, grasa y carbohidratos. Por ejemplo las barritas “Nature Valley”, la granola y el Special K.
- Tortilla de claras de huevo yvegetales.
MERIENDA MAÑANA: Hay que aprovechar que en la mañana se puede comer “bastante”. La idea es que la merienda sea de 100 a 200 calorías. A media mañana puedo comer (sólo una de las opciones):
-Yogurt descremado, me encanta el de Fresas.
- 1 ración de fruta.
- Una bolsita pequeña de maní (NO el japonés).
- Una barra pequeña de chocolate oscuro “El Rey”.
- Mi merienda favorita: barras de...
Posted on 25/09/2011 by pattyneta
Standard
Probablemente yo tenga muchos errores en mi dieta, pero les voy a contar lo que a mí me ha funcionado. Mi dieta esaproximadamente de 1200 calorías diarias (y cuando hago 1 hora de TurboFire quemo en promedio 700 calorías, dependiendo de la rutina que toque ese día).
Un día normal para mí consiste en:
DESAYUNO: Se hademostrado que para acelerar el metabolismo hay que comer algo antes de que pase media hora después de levantarse. Lo primero que yo me tomo es un vaso de merengada proteíca, la mejor para mí es la dechocolate de “Ni una dieta más”…¡sabe a Toddy!. La preparo con leche descremada. Estas merengadas estimulan la producción de hormonas que disminuyen las ganas de comer.
Luego de eso puedo comer(sólo una de las opciones) acompañado con café con leche descremada:
- Panquecas de avena: son buenísiiiiiiimas y súper light. Se mezcla en la licuadora 1/2 taza de avena en hojuelas, 1 cambur, 5 clarasde huevo, 1 ó 2 sobres de stevia (o splenda), 1 cucharadita de canela en polvo, se cocinan en una sartén de teflón, la mezcla da para 2 panquecas grandes. Me las como con ricotta y mermelada light.
-2 rebanadas de pan tostado con jamón de pavo y queso: el mejor pan integral es el Bimbo Diet. Es el que recomiendan todos los nutricionitas y médicos porque realmente es light. Es impresionante lacantidad de productos supuestamente light y que tienen full azúcar, grasa y carbohidratos. Por ejemplo las barritas “Nature Valley”, la granola y el Special K.
- Tortilla de claras de huevo yvegetales.
MERIENDA MAÑANA: Hay que aprovechar que en la mañana se puede comer “bastante”. La idea es que la merienda sea de 100 a 200 calorías. A media mañana puedo comer (sólo una de las opciones):
-Yogurt descremado, me encanta el de Fresas.
- 1 ración de fruta.
- Una bolsita pequeña de maní (NO el japonés).
- Una barra pequeña de chocolate oscuro “El Rey”.
- Mi merienda favorita: barras de...
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