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MEDINA MENDOZA MANUEL EDUARDO

MATRICULA: 01206464

TEMA: HIDRATACIÓN

FECHA: MAYO

NÚMERO: 3











DEFINICIÓN DE HIDRATACIÓN:
Es el proceso mediante el cual se agregao adiciona líquido a un compuesto, a un organismo o a un objeto. La hidratación más común y fácilmente realizable es aquella que se obtiene a partir de la adición de agua a otro espacio en el cual nohay suficiente líquido ya que el agua es el líquido más abundante del planeta. Hoy en día, el término hidratación se relaciona en gran modo con la necesidad de los deportistas y de quienes realizanejercicio de mantener su organismo hidratado.


LA IMPORTANCIA DE LA HIDRATACIÓN ANTES, DURANTE Y DESPUES DEL EJERCICIO:
Se habla de que son necesarios 2 litros de agua por día, pero según el tipode actividad física, su intensidad y las condiciones climatológicas, esta cantidad puede variar. Es importante consultar a un especialista para conocer los requerimientos particulares de tu cuerpo.El agua desempeña diversas funciones en el cuerpo, dentro de las cuales las más relacionadas con la actividad física son:
- Controla la temperatura corporal
- Permite que los nutrientes puedanrealizar sus funciones en forma correcta dentro del organismo
- Permite que los glóbulos rojos trasporten el oxigeno hacia los músculos
- Regula la presión arterial para una función cardiovascularadecuada
- Permite que el CO2 y otros productos metabólicos sean eliminados del organismo.
Es de suma importancia beber líquidos antes, durante y después del ejercicio, para asegurar un adecuado balancehídrico, incluir una buena hidratación como parte de las rutinas de actividad física.
Para un ejercicio que se realiza por menos de 60 minutos es recomendable hidratarse de la siguiente manera:
ANTES1-2 horas previas 500ml de agua fría
DURANTE
Cada 10-15 minutos 180-240ml de agua fría
DESPUÉS
Durante las 24 horas siguientes líquidos apropiados para reponer las perdidas
EFECTOS DE LA...