Hola

Como reducir la ansiedad:  Cada vez que sientas ansiedad por comer, toma agua, zumo concentrado sin azúcar, infusiones, comoté verde, de manzanilla, té rojo, cola de caballo, apio, etc o bebidascarbonatadas dietéticas.  Realiza ejercicio físico, cuando sientas hambre o ansiedad, sal a caminar. Esto no sólo te alejará de la comida, sino que te permitirá perder peso y mejorar tu saludcardiovascular.

Dieta para aplanar el abdomen: Día 1
30 minutos antes de desayunar 2 rodajas de melón
* Desayuno: 1 taza de infusión con leche con 2 rodajas de pan integral con queso untable descremado.* Media mañana: 1 barrita de cereal.
* Almuerzo: 1 plato  de sopa de verduras casera, atún con una taza de puré de calabaza, 1 taza de brócoli, 1 fruta.
* Merienda: 1 yogur descremado
*Media tarde: 1 trozo de queso descremado de pasta firme.
* Cena: 1 pechuga de pollo a la parrilla, 1 taza de arroz integral, 1 taza de espinaca con salsa blanca dietética, 1 gelatina dietéticaDía 2
30 minutos antes de desayunar 2 rodajas de piña.
* Desayuno: 1 taza de infusión con leche con 2 rodajas de pan integral con queso untable descremado.
* Media mañana: 1 fruta.
*Almuerzo: 1 plato mediano de fuccile con verduras cocidas a gustos (brócoli, ají morrón, brotes de soja, cebolla de verdeo, champiñones), 1 fruta.
* Merienda: 1 yogur descremado
* Media tarde: 1gelatina dietética.
* Cena: 1 plato de sopa de verduras casera, 1 porción pequeña de carne de ternera con 1 taza de zanahoria y papa hervida, 1 gelatina dietética.
Día 3
30 minutos antes dedesayunar 2 rodajas de sandía
* Desayuno: 1 taza de infusión con leche con 2 rodajas de pan integral con queso untable descremado.
* Media mañana: 1 barrita de cereal.
* Almuerzo: 1 taza de sopacasera de verduras, 1 plato mediano de arroz integral con arvejas, 1 fruta.
* Merienda: 1 yogur descremado
* Media tarde: 1 trozo de queso descremado de pasta firme.
* Cena: 1 plato de...