hola

La mejor manera de prevenir el daño a la piel es evitar la exposición excesiva al sol:
• Evite la exposición al sol, particularmente durante las horas de 10 de la mañana a 4 de la tarde, cuando losrayos UV son más fuertes.
• Los peligros son mayores entre más cerca se esté del comienzo del verano.
• Use protección contra el sol, incluso en los días nublados. Las nubes y la niebla no loprotegen del sol y, en algunos casos, pueden intensificar los rayos UVB [rayos ultravioleta B (de onda corta)].
• Evite las superficies que reflejen la luz, tales como el agua, la arena, el hormigón, lanieve y las áreas pintadas de blanco.
• La piel se quema más rápidamente a mayores altitudes.
Evite las lámparas de sol, las camas para broncearse y los salones de bronceado. Las máquinas utilizanprincipalmente rayos UVA de alta potencia.
¡SI NO TE PORTEGES TE PUEDE CAUSAR CANCER DE PIEL!


Cuándo usar el protector solar:
• Los adultos deben usar el protector solar todos los días, incluso sisalen al aire libre sólo por corto tiempo.
• Aplique 30 minutos antes de salir al aire libre para obtener los mejores resultados. Esto da tiempo para que el protector solar se absorba.
• Recuerdeusar el protector solar durante el invierno cuando tanto la nieve como el sol están presentes.
• Vuélvalo a aplicar al menos cada dos horas mientras esté afuera en la luz solar.
• Vuélvalo a aplicardespués de nadar o sudar. Las fórmulas a prueba de agua duran aproximadamente 40 minutos en el agua, mientras que las fórmulas resistentes al agua duran la mitad de ese tiempo.Alimentos recomendables para desarrollar el sistema muscular
Muchas son las personas que entrenan arduamente para lograr un mayor tono y desarrollo muscular, pero en ocasiones, una alimentación queacompañe puede ser la clave para destapar los músculos y ver su incremento.
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