Hola!!!

DIETA 1
DESAYUNO: café con leche y tostada de pan integral con aceite de oliva (con tomate o jamón cocido)
MEDIA MAÑANA Y MERIENDA: 1 o 2 piezas de frutas (no plátanos, ni uvas,higos,melón,brevasChirimoyas, caquis)
O 1 yogurt.
ALMUERZO
1.-Carnes (no cordero) plancha +ensalada (lechuga, tomate, pepino, espárragos, alcachofas) +yogurt.2.-Legumbres+ yogurt
3.-Revuelto de verduras (no patatas, zanahorias, remolacha, maíz, judías verdes, guisantes, habas) con un huevo +fruta (no manzana ni naranja)
4.-Pescados blancos y azules (nofritos) + judías verdes aliñadas o rehogadas +yogurt
5.-Pasras+ yogurt
6.-Carnes (no cordero) +verduras (no patatas……..) + 1 fruta ( no manzana ni naranja) + yogurt
7.-Pescados+ una verdura +unyogurt.
CENAS:
1.-UNA VERDURA
2.-UNA COSA: -Carne
-Pescados
_Jamón cocido
-Pechuga de pavo (o derivados)-1 huevo no frito
-Latas de pescados
- Caldo desengrasado.
-125 gr.de queso fresco.
+ un yogurt o 1pieza de fruta (no manzana ni naranja)
LAS VERDURAS DE LA CENA SE TOMA EN DIAS ALTERNOS, LOS DIAS QUE NO HAY VERDURA SE ELIJEN 2 COSAS DE LA LISTA LIBRE + YOGURT O 2 COSAS + 1 FRUTA.NORMAS GENERALES
* BEBIDAS: TAB, coca light, coca cola zero, casera blanca, pepsi light.
* Café e infusiones con sacarina.
* Leche desnatada o semidesnatada, máximo ¼ de litroal día.
* 2 yogures al día, desnatados y edulcorados de sabores o de trozos de fruta (no con cereales ni maesil).
* 1 yogurt = 1 vaso de leche = 1 actimel desnatado = 2 quesitos desnatados enporciones.
* Agua: 2 litros de agua al día
* PROHIBIDO: avecrem, mantequilla y margarina.
* El aceite de oliva y el vinagre de manzana o de vino se usan a voluntad.
* El pan integral...