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 República Bolivariana de Venezuela
Ministerio del Poder Popular para la Educación
U.E. Parroquial Sagrado Corazón de JesúsRepública Bolivariana de Venezuela
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Profesora
Waleska y Migdalia 1er año “B”
Chacao, 16 de Octubre de 2013 Integrantes
Suñe JesúsTorres Ritmar
Rosales Maria
Cisneros Ivette
Palacio Jerameel
Khawam Abelardo



Introducción





El presente trabajo contiene información acerca el entrenamiento del Voleibol, información que llevara a cabo un mejor aprendizaje hacia el lector, considerando que un constante entrenamiento llevara a formar un buen deportista, explicando cada entrenamiento que podrá realizarse en dichodeporte, considerando que los tips deben ponerse en práctica para lograr un mejor rendimiento.








¿Qué es el Voleibol?

El voleibol, es un deporte donde dos equipos se enfrentan sobre un terreno de juego liso separados por una red central, tratando de pasar el balón por encima de la red hacia el suelo del campo contrario.
Existen diversas modalidades. Con el nombre de«voleibol» se identifica la modalidad que se juega en pista de interior, pero también es muy popular el vóley playa que se juega sobre arena. El voleibol sentado, es una variante con creciente popularidad entre los deportes para discapacitados y la práctica del cachibol está extendida en las comunidades de mayores.
Preparación física del voleibolista:
Es el entrenamiento que cuyos deportistasutilizan para tener mejores cualidades motrices, las cuales integran fuerza, rapidez, resistencia y flexibilidad .El rendimiento humano desde el punto de vista físico se dividen en:

1. Elementos funcionales:
1. Fuerza muscular.(poder de contracción)
2. Potencia [fuerza/velocidad(fuerza explosiva)]
3. Resistencia muscular (capacidad de repetir movimientos)
Entrenamiento de Agilidad: elentrenamiento para desarrollar la agilidad especial comprende ejercicios que sirven tanto para el desarrollo de la agilidad de salto como para aumentar la capacidad de variación en las diferentes técnicas.
Ejemplo de entrenamiento para el desarrollo de la agilidad general:
Salto con sin trampolín con giro sobre el eje transversal del cuerpo
Rodar hacia adelante y atrás sobre el eje longitudinaldel cuerpo;
Ruedas hacia la izquierda y la derecha;
Diferentes modos de efectuar el salto der longitud (hacia delante, hacia atrás, de lado, sobre una pierna, ambas, etc).
Entrenamiento de Resistencia: el objeto del entrenamiento de la resistencia consiste en aumentar la capacidad de aguante del organismo contra el agotamiento en ejercicios deportivos de larga duración.

1. El métodocontinuado;
2. El método de intervalos

1. En el método continuado se somete el organismo a un esfuerzo por lo menos durante ocho minutos a una velocidad uniforme. Ese esfuerzo puede adoptar las formas de andar en bicicleta nadar o correr.
2.En el Voleibol, las carreras de resistencia suponen la forma más eficaz de aumentar la capacidad de resistencia pero hay que evitar lossobreesfuerzos por correr demasiado tiempo; el aumento del entrenamiento de la resistencia se efectuara siempre de modo gradual.
Ejemplo de entrenamiento para aumentar la resistencia:
Una carrera de resistencia: 8 minutos;
Dos carreras de resistencia de 8 minutos cada una, 2 minutos de descanso entre ellas;
Tres carreras de resistencia de 10 minutos de cada una, 3 minutos de descansos con gimnasia...