Hola
Actividad preliminar
1. ¿Que esperas de esta unidad de aprendizaje después de haber tenido la experiencia de cursar anteriormente dos unidades encaminadas al fomento del bienestar físico? R= Espero tener y mantener mi cuerpo y mente sanos y en una muy buena condición.
2. ¿Para que te servirá cursar la unidadde aprendizaje “Actividad física y desarrollo personal”? R= Para mejorar mi actividad física y estar bien en cuerpo y mente.
3. ¿Cómo te imaginas que se llevara a cabo las actividades en esta unidad de aprendizaje? R= Pues solo serán todo tipo de actividades físicas y deportivas
4. ¿Cómo consideras que teencuentras en este momento físicamente? R= Pues muy bien ya que no me encuentro enfermo.
5. ¿Qué te hace falta? R= Pues mejorar mi actividad física y mi cuerpo.
6. ¿Cómo podrías mejorar?R= Pues realizando actividades físicas deportivas.
7. ¿Como consideras que continuaras aplicando las actividades físicas y sus beneficios en tu vida cotidiana? R= Pues mas que nada realizando todas las actividades físicas ya planeadas.
Aspectos básicos para desarrollar mi proyecto de actividad física y estado de vida sano
Actividad 2. Identificación de nutrientes
Tipo denutriente | Origen del nutriente | Aportes y características | Requerimientos mínimos | Proceso ergogenico |
Proteinas | carne, el pescado, los huevos, la leche y sus derivados, las leguminosas y los frutos secos. | Estas son macromoléculas compuestas por carbono, hidrógeno, oxígeno y nitrógeno. La mayoría también contienen azufre y fósforo | 47 gramos. | Se adsorben. Aportan elementos regeneradorespara la célula. |
glusidos | las papas, camote, cualquier tipo de grano, como el trigo, maíz, cebada, arroz y los alimentos derivados, como el pan. | Estan compuestos por carbono, hidrógeno y oxígeno | 70 gramos | principalmente de función energética. Aportan energía a las células. |
vitaminas | A,B,C,D presentes en pequeñas cantidades en los alimentos | Compuestos heterogéneos sustanciasorgánicas impredecibles para la vida | 44 gramos | tienen lugar en la nutrición de los seres vivos |
lípidos | sobre todo, en las grasas y en los aceites. Hay grasas en la mantequilla, en las aceitunas, en las semillas de girasol y en los cacahuetes | Los lípidos son biomoléculas orgánicas formadas básicamente por carbono e hidrógeno y generalmente también oxígeno | | aportan una reserva de energía,siempre serán utilizados en primer lugar los glúcidos como aporte de energía) |
Sales y minerales | | Las sales minerales son moléculas inorgánicas de fácil ionización en presencia de agua y | 400 mg | reguladora y plástica. |
agua | | Está formada por dos átomos de hidrógeno y uno de oxígeno | Tomar minimo 2 litros al dia | |
Actividad 3
Actividad 3. ¿Me alimento con la cantidadadecuada?
Actividad de la vida cotidiana | Requerimiento energético | Actividad deportiva | Requerimiento energético |
Caminata | 2000 Kcal./1 hora | Bicicleta | 250 Kcal./1 hora |
Totales | 2000 Kcal. | | 250 Kcal. |
Actividad 4
Requerimientos calóricos. |
Semana del 10 al 17 de febrero de 2010. |
Actividades | Requerimientos |
Lunes actividades:DormirCaminatabicicleta | 26 Kcal.36Kcal.55 Kcal. |
| Total del día: 117 Kcal. |
Martes actividades:Dormircaminata | 26 Kcal.55 Kcal. |
| Total del día 62 Kcal. |
Miércoles actividades: Dormircaminata | 26 Kcal.36 Kcal. |
| Total del día 62 Kcal. |
Jueves actividades:DormirTrotarCaminarbicicleta | 26 Kcal.36 Kcal.36 Kcal.55 Kcal. |
| Total del día: 153 Kcal. |
Viernes actividades:Dormircaminar | 26 Kcal.36...
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