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MITOS Y REALIDADES
Toda la verdad, las no tan verdades sobre los ejercicios y las dietas, contada por un gurú del fitness
Mito: El ejercicio aeróbico es mejor para dar forma al cuerpo que elentrenamiento con pesas.Realidad: Para transformar su cuerpo se debe entrenar con pesas.

Mito: Si hace ejercicio, no importa lo que se come. Realidad: Si hace ejercicio, es aun mas importante loque se come.

Mito: Si una mujer levanta pesas, se vuelve muy musculosa. Realidad: El ejercicio de resistencia ayuda a las mujeres a tener cuerpos delgados y tonificados.

Mito: El entrenamientocon pesas solo es para gente joven. Realidad: Gente de todas las edades debera entrenar con pesas.

Mito: Los músculos crecen mientras entrena.Realidad: Los músculos crecen mientas descansa y serecupera

Mito: Solo se necesita un numero determinado de series y repeticiones Realidad: Un esfuerzo de alta intensidad produce los mejores resultados.

Mito: Comer adecuadamente significa tres"comidas abundantes" por diaRealidad: Comer seis comidas nutritivas es el modo adecuado de comer.

Mito: La gente que come en exceso carece de fuerza de voluntad. Realidad: Comer en exceso es uninstinto natural.

Mito: Las dietas de un elevado contenido de carbohidratos y bajas en grasas son las que mejor funcionanRealidad: La gente gana peso con una "sobredosis de carbohidratos"

Mito: Sedebe contar todas las calorias que se comeRealidad: se deben contar las "porciones", no las calorias

Mito: Si se come "correctamente", no es necesario tomar suplementos. Realidad: Los estudiosmuestran que muchos de nosotros necesitamos tomar suplementos.
Mito: Solo se debe tomar agua cuando se tiene sed.Realidad: Su cuerpo necesita mas agua de lo que usted percibe.

Mito: Se debe comer "demodo perfecto" todo el tiempo.Realidad: No existe el concepto de comer "de modo perfecto"




LOS PRINCIPIOS DE UNA VIDA SANA
Entrenamiento con pesas, durante no mas de 46 minutos, tres...