hola

TÉCNICA DEL ESTILO CROL
Acción de brazos: Fase acuática o tracción
Entrada
• La mano entra en el agua entre el hombro y la línea media del centro del
cuerpo.
• La mano entra más allá de lacabeza.
• La mano entra con la palma girada parcialmente hacia fuera.
• La mano entra con el codo alto y algo flexionado.
• La muñeca se mantiene unos grados flexionados desde la línea del antebrazo.
•Orden de entrada en el agua: dedos, muñeca, antebrazo, codo y brazo.
• La palma de la mano mira hacia abajo y afuera, para facilitar una entrada
limpia del brazo.

Agarre
• Es la preparación ala tracción en la que la mano se coloca en mejor posición
para una buena propulsión.
• Se hace en primer lugar con la mano, después con la muñeca y luego con el
brazo, como si se estuviese bordeandoun barril.
• La trayectoria de la mano es fundamentalmente hacia abajo.
• El codo más alto que la mano.

Tirón
• Es la fase más propulsiva.
• Durante el tirón se flexiona el brazo hasta casi90º.
• El tirón se hace hacia atrás y hacia la cadera opuesta a esa mano.
• La máxima flexión se hace cuando la mano está debajo del hombro.
• Durante el tirón mantener el codo alto.
• Mantener losdedos cerrados, con la palma mirando hacia atrás y la muñeca
firme.
• Traccionar con incremento de la velocidad.

Empuje
• El brazo comienza su extensión.
• La dirección de la mano es hacia fueray arriba, siendo el final hacia afuera,
arriba y atrás.
• La mano alcanza la máxima aceleración.
• La mano sale del agua con la palma dirigida hacia el muslo.
• El empuje se efectúa debajo de lascaderas.

Acción de brazos: Fase aérea o recobro
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El recobro comienza cuando la mano está dentro del agua. Debido al rolido, el
hombro es lo primero que sale del agua, luego y debidoa la flexión del brazo
sale el codo, a continuación el antebrazo y, por último, la mano.
El recobro del brazo correspondiente al lado que se respira, debe realizar la
acción cuidando que el...